女性产后乳房下垂怎么办?6个方法让你做坚挺女人

文 / 家庭医生在线
2017-07-02 08:02

严格意义上说,乳房下垂是客观存在的,因为我们谁都没办法对抗地心引力。但有些女性,特别是产后的女性会发现自己的乳房下垂得特别厉害,甚至已经严重影响外观让人无法忍受了。那么,女性产后乳房下垂怎么办?

女性产后乳房下垂怎么办?6个方法让你做坚挺女人

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穿调整内衣

很多女性怀孕一段时间后就不戴胸罩,但是奶水增加后,乳房的重量也会增加,加上工作、走路等情况,乳房会明显下垂。

在胸罩选择上,最好使用无钢圈的款式,因为这样可以有效减轻胸罩对于乳房的压迫,促进乳房代谢产物排出,更有利于胸部的健康。

多做乳房日常护理

日常护乳能有效防止胸部下垂,所以在平时的生活中一定要引起重视。无论是走、坐、站,都要保持挺胸收腹,这样胸自然就会挺起来睡眠的时候不要俯卧,最好仰卧侧卧,让胸部得到休息。记住,晚上一定要摘掉文胸睡觉,不要戴文胸过夜,那会让你的乳房受到伤害,得乳腺疾病的几率增加。

女性产后乳房下垂怎么办?6个方法让你做坚挺女人

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多吃营养食谱

这一年龄段的女人应多吃一些蛋白质含量较高的丰胸食物,为乳房提供充足的营养,帮助乳房恢复弹力和坚挺,如蛋类、肉类和富含植物油的食品。

正确按摩穴道

在胸部的正中央有一个叫坛中的穴道,以双手的指头堆叠在一起轻压,可以促进女性荷尔蒙的分泌。

乳房的外侧,约与乳头同高的地方是天溪穴,这个穴道关系著乳腺的发达与否,以手掌撑住乳房,以大拇指轻压天溪穴,可促进乳腺的发达。

热敷+锻炼

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热敷和淋浴的作用一样,都是为了让乳房的血液更加循环,每天晚上临睡之前,用热毛巾敷在乳房的两侧,然后用手掌按摩,坚持一个月,乳房就会隆起,两到三个月之后就会非常明显。注意,热毛巾不要太热,时间最好在三到五分钟。

经常锻炼能够锻炼胸大肌,让胸部的肌肉更有张力和韧性,从而托住乳房,避免下垂,对于新妈妈来说,在陪孩子玩耍的时候,做一些简单的丰胸运动是很简单的事情。比如,推墙法、上手上拉法以及俯卧撑等等,这些都很容易做到,效果也都不错。

多吃坚果、种子类食物

含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻,都是良好丰胸食物,最重要的是种子的衣膜都是可以促进性腺发育的。