专家指出：更年期乱用方法还没效果，不如来试试这个吃的“处方”

更年期无数女性尝试了无数种方法，事实证明，没有任何理论依据的还是一样没有效果，药疗和激素有效果，确实，它们能缓解你的更年期症状，让你得到了心理安慰，然而却无形中的副作用正在一步步吞噬你的健康！

更年期是多少女性的梦魔，对于乱用各种疗法、药方、小偏方的女性，专家指出：更年期乱用方法还没效果，不如来试试这个能吃的“处方”！一些日常见的食物能有效缓解更年期症状！

1、补充钙的食物

从小就被灌输补钙的认知，因为钙对于我们骨骼的生长是很重要的，雌激素水平下降，连带着钙的快速流失，如果你发现关节活动发僵，伸展身体时出现不适，易感疲劳，下肢发沉，动作迟缓，走路容易摔倒等。就说明你的身体已经严重缺钙，要多吃高钙的食物：牛奶、虾皮、豆制品等食物，否则极容易患骨质疏松

2、补充雌激素的食物

不建议女性打激素是因为合成的激素有一定的副作用，能暂时缓解症状，但是会留下一些列的后遗症，如增加女性患癌的风险，但是女性可以从食物中获取安全的植物激素，可以多吃大豆类食物，还可以食用刺激卵巢本身分泌雌激素的食物，如倾城蜜，有效缓解更年期症状。

3、补充维生素的食物

更年期女性身体机能下降，有时还会情绪不稳，因此就需要补充足量维生素。维生素E可缓解潮热、夜间盗汗现象;B族维生素有助缓解疲倦、暴躁、失眠;维生素C具有抗氧化作用，能增强血管弹性;维生素A有益眼睛和皮肤，可改善因老化产生的干燥，有助子宫、阴道等的修复。

其实仅仅是这些，对于更年期来说还是不够的，因为女性雌激素下降，身体的免疫力下降，什么叫趁虚而入，可能这个时期的疾病演绎的淋漓尽致，身体免疫力下降，并且新陈代谢减慢，毒素排不出来，疾病易滋生，因此改善更年期还少不了两个习惯

1、运动

运动真的很重要，运动有助于平衡身体激素和人体正常代谢，且越后会让人心情舒畅，缓解更年期女性的情绪，保持运动还可以让注意力专注于事情本身，控制能力增强。并且对睡眠有很大的好处。

2、充足的睡眠

我们都知道熬夜不但会使我们的皮肤变得粗糙，长痘痘外，还会对身体造成直接损伤，对于更年期女性来说，本身雌激素水平是下降的，熬夜会加重身体的内分泌失调，会使更年期的症状更年期，睡眠不足还会对我们造成记忆力下降、注意力不集中等间接影响。