养生从排毒开始，人体风外毒素怎么来？如何及时排毒不生病？

当出现口臭、便秘、青春痘、舌苔黄、牙龈肿胀、嘴破、眼睛红等症状时，代表五脏累积了过多的毒素，倘若总是置之不理，就会引发各种疾病，甚至是癌症的发生。

体内毒素来源主要来自两大方向，包括外在环境以及个人饮食习惯，说明如下：

1、 外在环境：

指接触外界污染的空气或是水质，以及带有化学物质的加工食品、含有杀虫剂或是农药的农产品，或是含有重金属的海鲜类食物，甚至是吸入的二手烟等等，都会使得许多不需要的杂质、毒物进入体内，影响身体自然的排毒系统。

2、 饮食习惯：

现代人喜欢吃香喝辣的，每天吃入体内的食物相当多样化，与以往农业社会的饮食习惯和内容大不相同，其中尤其以下列4种饮食习惯，最容易累积体内的毒素。

◆ 饮食内容多肉少菜：

常吃牛排、炸鸡排、胜井(猪排饭)……等以肉食为主的人不在少数，肉品的肌肉纤维本来就比较难以分解。若是再加上缺乏蔬果的纤维素来帮助肠胃蠕动，久而久之，肠胃道受到影响、消化功能下降，就会造成便秘。

一旦粪便在肠道中待的时间愈长，身体吸收毒素的机会就愈多。

◆ 常吃生冷食物、喝冷饮：

冰品或是冷饮、生鱼片等生冷饮食吃下肚子之后，会降低胃部的温度，使得消化功能下降、脾胃营养不足，就会影响毒素排出体外的能力。

◆ 常吃烟熏、烧烤食物：

很能帮助下饭的香肠、腊肉、烤肉等食物在烹调的过程中，会增加硝酸钠的含量，并在体内转化成具有致癌性的硝酸胺，进而增加毒素的累积。

◆ 饮食总是高油脂：

油炸、麻辣锅、五花肉等富含油脂的食物，在消化过程中会产生致癌物质──胆盐，体内胆盐多了，就会增加罹癌的机率。

• 晚上9—11时为免疫系统（淋巴）排毒时间，应安静或听音乐。

• 晚间11时—凌晨1时，肝的排毒时间，应在熟睡中进行。

• 凌晨1—3时，胆的排毒时间，应在熟睡中进行。

• 凌晨3—5时，肺的排毒时间。咳嗽最剧烈，不应服药。

• 凌晨5—7时，大肠的排毒时间，应上厕所排便。

• 凌晨7—9时，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

• 半夜至凌晨4时为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

肝脏排毒

肝脏是人体重要的解毒器官，体内囤积的毒素经过肝脏的一系列化学反应后会变成无毒或低毒物质。要帮助肝脏排毒。日常饮食中可以多吃胡萝卜，大蒜，无花果等食物。

肾脏排毒

肾脏能够将血液中的毒素和蛋白质分解产生的废料，并通过尿液排出体外。帮助肾脏排毒可以多吃黄瓜，樱桃等蔬果。

肠道排毒

肠胃入股消化不良的话，就会导致毒素在肠道中大量堆积，被人体吸收，给健康造成二次伤害。为肠道排毒可以多吃魔芋，黑木耳，猪血，海带等食物。

肺部排毒

肺部排毒可以多吃葡萄，苹果，梨子等食物。

心脏排毒

心脏积毒的这类人群日常饮食中应该多吃“苦”。

为了身体，大家一定要多运动，少熬夜。