跑步也有年龄限制？多少岁后就不适合跑步了？

跑步无疑是一种最便捷的运动方式，对于想要保持身体健康的人来说，跑步无疑是不二的选择。但是随着年龄的增长，很多人的腿脚都会出现这样那样问题，这时候一部分人就会有这样一种疑问，那就是自己是否再适合这种有氧运动，是否自己已经是达到了跑步的最大年限。

骨科医生告诉大家，其实跑步是没有绝对的年龄限制的，也就是说只要你的腿脚关节依然能够活动自如，并且不会出现什么疼痛，以及自己的关节软骨依然的健康，那么即使已经八十岁高龄了，依然是能够进行跑步运动的。但是并不是说可以无限制的跑步，其实有时候跑步带来的危害并不是跑步这项运动本身，而是来自于跑步时候所使用的姿势，以及跑步的快慢与平率等等。

所以只要注意跑步时候注意适度，一般是不会伤害到自己的膝盖部位的软骨的，以及半月板也不会出现什么损伤。而且经常的跑步是能够使得各个脏器获得很好的锻炼，特别是心肺，能够在跑步中越来越强健，身体的抵抗力也会因此增强。

但要是出现了腿部关节的不适症状，无论是八十岁老年人还是二十几岁的年轻小伙，都应该要及时的停下自己的步伐，要是经过一定的调整能够恢复正常并且没有复发，那就可以继续进行跑步，不过最好就能够减少自己的跑步量了。要是已经出现了关节部位明显的损伤，最好是及时的就医，接下来的一段时间都最好不要再跑步了，避免加重自己的关节损伤。

其实无论是什么样的运动，要是出现超出身体负荷的情况，都会对身体造成一定的损伤。所以在进行跑步运动的时候，一定就要控制好自己的运动量，随着年龄的增长应该逐渐的减少跑步的量，毕竟自己的关节也是会出现老化的现象的，再加上韧带以及肌肉力量的下降，过量的跑步就难免会损伤的到自己的关节。

看来也并不是到了一定的年龄就不适合跑不了的，有时候自己能够跑到多少岁还和跑步的姿势有一定的关系，正确的跑步姿势是能够让你越跑越年轻态的，这样跑步自然就会对自己有较小的年龄限制。

正确的跑步姿势应该是什么样子的?

跑步的时候一定要注意自己的头部，不要过于的往前倾，很多坐着工作的人会自然的保持自己的头部往前倾，其实这样是很容易阻碍呼吸的，而跑步的时候最为重要的就是保持呼吸的顺畅了，所以跑步的时候要自然的目视前方，尽量保持自己视线的水平。

在跑步的时候身体是要稍微的往前倾斜一定的角度的，并且不要弯腰驼背的，这样是能够减少髋部所受的冲击 ，其实这样也能更加的稳，因为脚掌更方便着地。

很多人在跑步的时候会不自觉的将自己的脚往两边或者是中间偏斜，这会损伤到腿部健康的，应该在跑步的时候保持脚尖的向前，其次不要像走路那样脚跟先着地，而是脚掌先接触地面，然后是脚跟。

综上所述，跑步是一项经济且有效的运动，只要注意自己的在跑步时候的姿势，以及平时跑步的频率和跑步的量，一般就不会损伤到自己的腿部关节，而且只要自己的关节完好，而且能够保持健康的状态，跑步时候也不会出现不适，那跑步就不存在年龄的限制。