5个瑜伽体式，帮你调理肠胃，排出体内毒素！
肠胃不好，不仅影响吸收，还影响体内废物的排出。如果人体内毒素过多，就会有以下症状：
1 舌苔发黄、口臭，好多人都感觉“吃不饱”，胃要排毒；
2 面部长斑、白带增多，脾要排毒；
3 面部或者身体水肿、疲倦感增加，肾脏要排毒；
4 溃疡长在舌头，心脏要排毒；
5 指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷，肝要排毒；
6 下巴出现痘痘，小肠要排毒。
肠胃是人体最大的排泄废物的器官，习练瑜伽，可以帮你按摩腹腔器官，“清洗”你的肠胃，加速体内代谢循环，助你排出体内淤积毒素。这里有5个瑜伽体式，可以帮助缓解便秘，减轻消化问题，排除体内毒素！
三角式
练习步骤：
1、山式站立，双腿分开，吸气，双手臂向身体两侧伸展。右脚脚尖向外转动45°，脚跟向内转动45°，让右脚脚跟与左脚脚心在一条直线上。
2、吸气，脊柱向上延伸，骨盆向左推，手臂带动上身向右平移。
3、呼气，右手自然向下轻放在小腿或脚踝上，左臂向上伸展，掌心朝向正前方，眼睛看向正前方。
4、两膝关节上提，两大腿肌肉收紧，臀部收紧向前推，腹部微收，下侧肋骨注意伸展，上侧肋骨也不要向上凸起，两肋骨保持平行。右肩向前推，左肩稍稍向后，展开胸腔，颈部沿脊椎方向自然延伸，头部不要后仰，微收下巴，慢慢扭转头部，眼睛顺着左臂的方向向上看。如果身体的柔韧度允许，下侧手可以触地，可放于小腿内侧或外侧，让手臂垂直于地面。这个体式的能量是向外，所以重心不要下压，保持均匀的呼吸。
上犬式
练习步骤：
1、俯卧，双手放在肩膀两侧，保持双腿绷直，脚背贴地，用背部的力量将脊柱一节一节地向上卷起。
2、用双手的手臂力量，推起上半身，并保持腿部及骨盆离开地面，不要耸肩，感受脊柱的底部到头顶的延展。
3、你也可以把手肘支撑在垫子上，保持腰部舒适即可，保持至少5个呼吸。
猫式
练习步骤：
1、膝盖对齐髋部，双手对齐肩膀
2、呼气低头弓背，腹部极度内收
3、保持10次呼吸，重复5次
下犬式
练习步骤：
1、先四肢着地，然后脚趾压低，伸直腿部，双手压住地面，成一个倒V字。
2、双手打开与肩同宽或比肩更宽，双脚打开与髋同宽。
3、手掌紧紧压住地面，膝盖微微弯曲，为椎骨朝向天花板。
4、做10次深呼吸。
卧英雄式
练习步骤：
1、以英雄式坐下
2、呼气，身体向后，双肘依次放在上面上
3、依次伸展手臂，缓解地面上手肘的压力
4、首先以头顶接触地面.逐步地将后脑，然后背部放在地面上，举手臂过头伸直，尽你所能保持这个体式，深长地呼吸。然后把双臂置于躯干两侧，肘部下压地面坐起，呼气
5、双手可以伸展过头，也可以放在大腿两侧.当把双手伸展过头时，注意胛骨不要从地面抬起
6、初学者可以把膝盖分开，背后垫个抱枕
体式注意
血压过高或者过低者不要练。
便秘、腹泻或感到疲劳不要练。
在偏头痛或严重的头痛发作期也不要练。
严重的背部、膝盖或者脚踝的损伤不要练。
排出体内毒素是保持健康的重要前提，除了练这5个瑜伽体式之外，还应该保持健康规律的作息习惯和饮食习惯，一定要谨记哦！