男人身体有这4个变化，提示已到更年期，改不了就老得快！

男性朋友们平时忙于工作和生活之间奔走，常常会忽略自己的身体健康，尤其是到了更年期以后。在临床上认为，男人过了40岁，雄激素机能会慢慢衰退，睾酮分泌也会持续减少。你知道什么症状预示着你进入更年期吗?

4个症状提示男性更年期

1、脑功能减弱：具体症状有：睡眠质量下降，早睡早醒;对外界的反应迟钝;记忆力下降;老花眼，容易疲乏，看书看太久会觉得头晕、头痛;听力明显下降。

2、躯体机能减弱：表现为味觉退化，改变了口味，想吃酸、辣、咸等重口味食物;嗜吃零食，特别是蜜饯类;牙齿松动，有假牙者要经常换假牙;饮酒者酒量大不如前;四肢肌肉减少、骨质疏松;头晕心慌、四肢发冷，有说不清位置的疼痛，体检却无异常。

3、性功能减退：性欲下降、勃起功能障碍，性生活次数明显减少，心有余而力不足。

4、情绪改变：容易出现发怒、焦虑、抑郁等情绪;还有出汗、潮红、腰酸背痛等症状。

男性吃什么能缓解更年期：

1、淡菜——减肥降压好帮手　　男性更年期多吃淡菜为什么可以缓解更年期症状呢?这是因为淡菜含有很丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及碳水化合物等营养，而且这些营养远远超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，特别是甘碳四烯酸占16.6%，而甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。

男性更年期如何来巧妙的食用淡菜呢?比如可以吃一些淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜炒韭菜等食谱。

2、喝黑豆奶——远离骨质疏松

男性更年期也会比较容易出现一些骨质疏松症，这主要是因为男性体内荷尔蒙分泌过少而引起的一些症状，如果不注意对钙质的补充很容易诱发骨折现象。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。