母乳喂养必须放下的六大顾虑

在母乳喂养的过程中

总会有这样那样的说法

让你感到困惑、迷茫甚至想要放弃

希望下面这些提示

能让大家少走弯路

母乳喂养不会破坏身材

母乳喂养不但不会引起身材走形，还会给妈妈们带来意想不到的惊喜。

首先要承认，乳房确实会因为怀孕和哺乳发生一些变化，但很多妈妈，都觉得胸部在怀孕和哺乳之后变得更加丰满了。当然，也有少数女性觉得自己的胸部在怀孕和哺乳之后变得比之前小了、下垂了。其实，气血问题和年龄才是影响乳房形态的重要原因。无论是否哺乳，若干年后，再坚挺美妙的乳房都躲不过地心引力作用后变得下垂的命运，何必为此纠结而放弃母乳喂养呢？

母乳喂养更容易减掉孕期积累的脂肪，不用刻意节食，就可以轻松减重。因为，制造乳汁每天至少会消耗500大卡的热量，也就是说，如果每天比平时多吃500大卡的食物并不会增重，换句话说，如果每天比平时少吃500大卡的食物就可以轻松减肥了。

Tips：哺乳期健康减轻体重的方案

谁都希望生完宝宝后能够尽快恢复身材。每天运动健身30分钟，加上每天减少200-500大卡的垃圾食物摄入，是个较为轻松的减肥方案。比如，每天均衡饮食，保证1800-2400大卡的食物摄入，用背巾带上宝宝，坚持每天到附近公园进行散步，就是一个不错的开端。

乳房的大小与泌乳量并无关系

乳房大小主要由胸部的脂肪组织和结缔组织的多少决定，而真正和奶量多少相关的是乳腺组织。所以说，乳房大小和泌乳量多少没有关系。

孕期乳房中的乳腺组织逐渐增生，到了产后，泌乳的乳房会比孕前增大1-2个罩杯。实话说，“小号”和“中号”的乳房更容易调整哺乳的姿势，宝宝也更容易衔乳，“大号”的乳房很容易把宝宝“埋进去”，让宝宝吃得好费力。不过，无论乳房的大小如何，在你的帮助下，宝宝都会很好地去适应。

如果总是因为担心自己的乳房太小泌乳量不够，而丧失了母乳喂养的信心，或许担忧就会变成现实——你可能会因此尝试给宝宝吃配方奶粉，这样宝宝吮吸刺激母乳分泌的次数就会减少，将直接导致泌乳量下降。

Q：乳房软软的没感到涨奶，是不是奶水不够？

A：没有感到涨奶不代表奶水不够。

初产妇通常在产后的2-3天感到乳房变得又热、又重、又胀，但是乳汁仍可以顺畅地流出，这种感觉就叫涨奶。

但不是每个妈妈都会有涨奶的感觉。有的妈妈让宝宝很勤快地吮吸，所以可能不会有涨奶的感觉。还有些妈妈在整个母乳喂养的过程中都没有涨奶的感觉，但是宝宝的生长发育很好，说明宝宝喝到了足够的乳汁。产后2-3个月，乳汁的分泌量和宝宝的需求会达到平衡，妈妈们也很少会感到涨奶了，但母乳还是足够给宝宝吃。

Q：每次只能挤出40ml奶，是不是奶水不够？

A：首先，母乳是源源不绝的，是不会完全排空的，挤奶和亲喂是不一样的，挤出的乳汁跟实际的泌乳量也许毫无关联。其次，挤奶是一项需要学习的技能，也许掌握一些要领之后，就能挤出更多的乳汁了。而且，挤奶也可能与所选用的吸奶器有关，有些吸奶器会比较容易吸出乳汁来。

需要注意的是：

乳房排空后产奶会更快，乳房越充盈，乳汁分泌就会越缓慢，拉长喂奶的时间间隔，并不会让乳房中存储的奶水增加，反而会印制乳汁的分泌，使泌乳量减少。

前2-3个月内若是考虑追奶，除了白天勤吮吸，还要适当增加夜间的哺乳，夜间是催乳素的高峰，所以夜间的母乳喂养对维持泌乳量有特别的帮助。而且催乳素可以使妈妈感觉放松，躺喂的时很容易继续入睡。

Tips：按需哺乳

按需哺乳是母乳喂养成功最简单也最好的方法。即不纠结哺乳的次数、两次哺乳之间的时间间隔和每次哺乳的奶量，宝宝想吃就喂，妈妈涨奶就喂。通过频繁吸吮，及时排空乳汁，不仅缓解胀奶，也促进乳汁分泌，同时避免了妈妈不必要的紧张和焦虑。

乳头扁平或凹陷照样可以喂母乳

乳头突出并不代表哺乳一定成功，而乳头扁平或凹陷也不代表哺乳一定失败。要知道，宝宝衔乳时含住的并不是乳头，而是乳晕。大部分乳头扁平或凹陷的妈妈照样可以实行母乳喂养，真正不能成功哺乳的凹陷乳头很少见。

过去普遍认为乳头扁平或凹陷的孕妇，需要在产前通过乳头拉伸运动或者配合使用乳房罩来治疗乳头扁平或凹陷。但近年的一些研究发现，未接受治疗比接受治疗的乳头扁平或凹陷的妈妈，母乳喂养成功率反而高。所以，目前认为，产前并不一定需要对扁平或凹陷的乳头做特别治疗。

通常情况下，如果宝宝学会衔乳并能有效吸吮，母乳喂养几周后，大多数乳头扁平或凹陷的情况都能有所改善。因为宝宝正确衔乳后，可以通过吸吮刺激并拉出乳头，使之形状大小长度适合宝宝衔乳。

Tips：乳头凹陷或扁平的妈妈要知道的哺乳诀窍

1、如果乳头扁平或凹陷，应该在产后尽快开始哺乳，尽早帮助宝宝学会衔乳。

2、不要等到涨奶时才喂，涨奶时乳头凹陷情况会加重，容易影响宝宝衔乳。

3、可以尝试以下动作帮助宝宝衔乳：大拇指在上，其余四指在下，向胸腔推压乳房，使乳晕变长变窄，以适合宝宝衔乳。

母乳中的环境污染物不影响喂养

我们常常在媒体报道中看到这样的消息：母乳中含有大量环境污染物！确实，包括环境与儿童实验室在内，国内外很多研究中心的实验都证实了这一点。但是真的有必要因此而放弃母乳喂养吗？我的答案是：不！

要知道，环境污染物几乎无处不在，生活中的每件物品（包括配方奶粉和牛奶）几乎都含有污染物，一些污染物已经成为了食物链中的自然组成部分。例如铅、汞、多氯联苯及农药等环境污染物，可以通过各种途径进入到我们的体内，然后通过胎盘和母乳进入到胎儿/婴儿体内。也就是说，即使不进行母乳喂养，积累在我们体内的环境污染物，也会通过胎盘转移到宝宝的体内。既然这是一个无法避免的事情，那我们是不是应该分析一下风险与收益，然后再来做决定呢？

相比其他食物，研究证明，母乳中的环境污染物含量其实很少。更多研究表明，吃母乳的婴儿比吃配方奶粉的婴儿更加健康，患糖尿病、心脏病、癌症的概率较低......到目前为止，母乳喂养是养育宝宝最健康、最安全的方式这一点，无可争议。请担忧污染问题的妈妈们清楚，我们需要消除的是环境污染，而不是母乳喂养，千万别因小失大。

经期母乳质量的改变只是暂时的

受激素影响，月经期间的泌乳量可能会暂时减少，母乳味道也可能会有所改变。宝宝或许会表现出吃得不够满足。这段时间里，激素变化会使你容易急躁，也会不如平常自信，但待月经结束后，一切都会恢复正常。所以，月经期间，你要坚持继续喂母乳。

如果你实在觉得母乳量暂时不能满足宝宝需要，可以在吮吸母乳后，用小奶杯或勺子喂点儿配方奶粉给宝宝，但不必为此轻言断母乳。

Q：产后多久月经会复潮？

A：最早的产后4～6周月经复潮；30%左右的哺乳妈妈在产后3个月前后月经复潮；50%左右的哺乳妈妈在产后6个月前后月经复潮。

Q：产后多久需要开始避孕？

A：通常在产后6周开始就要注意避孕了。哺乳期催乳素水平较高，在一定程度上会抑制排卵，但是不来月经并不代表没有排卵，所以如果暂时不准备迎接下一个宝宝，还是要采取必要的避孕措施。第一次月经恢复前就排卵的几率有14%～75%。

哺乳期怀孕了,可以照常母乳喂养

哺乳期怀孕下一胎还是可以继续母乳喂养的。如果大宝宝已经有1-2岁，在妈妈怀孕期间，宝宝常常会自然离乳。即使一直喂养下去，等到下一胎宝宝出生的时候，母乳的成分会自动转变成初乳。此时要注意休息，要注意营养，因为你一个人的营养要满足大宝宝、胎宝宝和你自己3个人的需求，任重而道远。

Tips：注意，孕晚期乳头比较敏感

孕晚期乳头比较敏感，如果，吃奶会引起剧烈的宫缩，为免二胎早产，妈妈可考虑给大宝宝暂先离乳。

Q：剖宫产后多久可以准备怀二胎？

A：若第一胎为剖宫产，建议间隔两年后再怀二胎，备孕前B超检查子宫瘢痕厚度。