女性痛经难忍？4个妙招帮你快速止痛

姨妈痛到底有多痛？恐怕只有经历过的女生才会懂。而很多人“一忍了之”，甚至认为是例假时的正常现象。

其实大部分原因都是因为子宫受寒。寒气作用于血管让血管收缩变窄，寒气作用于血液让血液变慢，双重作用下使气血运行受阻，就会疼痛。那该如何改善呢？

1、保暖最重要

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。还可以每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。

2、热敷腹部

也可在腹部热敷！一般热敷关元穴，气海穴等穴位！

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这款暖宫贴，一片可以发热12小时。贴敷肚脐下方关元穴 ，直接贴皮肤上，通过多种草本熬制的草本层的调理和热敷可以改善血液循环，调理气血缓解痉挛，效果很好。产品温度的控制比较亲肤，不会很烫，建议经期前两天开始，持续使用到结束，效果最佳！

3、按摩腹部

仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在小腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圈按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

4、瑜伽姿势缓解

①蚂蚱姿势

【做法】趴在垫子上，双手伸直压在骨盆下方聚拢，下巴贴在垫子上，双腿伸直向后上方抬起，抬到骨盆部位为止，维持动作。维持动作30-50秒，反复2次以上。

【作用】使子宫的弹性增强，收缩子宫，防止荷尔蒙的分泌。

②蝴蝶姿势

【做法】盘腿坐在地上，脚掌互相贴紧，双手抱在脚背上，身体向前弯曲，尽可能的将身体贴在腿上。维持动作20-30秒，反复1-2次以上。

【作用】刺激骨盆和骨关节，缓解痛经，对孕妇而言更是一项不错的瑜伽姿势。

③天桥姿势

【做法】平躺在垫子上，膝盖弯曲，双手自然放在身体两侧，腹部收紧，身体用力向上抬，肩膀贴在地上，从肩膀到膝盖保持一条直线，维持动作。　维持动作50秒，反复20次。

【作用】增加子宫的弹力，缓解痛经，还能减掉小腹。

所以，当你的女朋友或者你喜欢的姑娘对你说姨妈痛的时候，即使你没办法立刻到她的身边陪她，也千万不要说“多喝热水”这种废话，记住以上的方法！给她一个健康快乐、充满阳光的大姨妈！