保护视力~这些问题须反复强调

庄新婷，解放军306医院，干部病房

品牌质量管理办公室左天宇编辑

在日常生活和学习过程中，如何保护孩子的视力？老生常谈的一些问题，须反复强调。

1、 光线须充足。光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

2、 阅读时间不要太长。无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

3、要避免反光。书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

4、坐姿要端正。不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

5、 看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线6～8倍距离，每30分钟必须休息片刻。

6、看书距离要适中。书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

7、作息有规律，睡眠要足够。睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

8、 营养摄取须均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）之摄取。

9、多做户外运动。经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

10、定期做视力检测。凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。