阿育吠陀排毒：立秋之后排毒正当时，试试这套排毒减肥序列
经过一个炎热夏天，身体内积聚了大量的毒素。体内的湿邪之气、火气、气郁等如不能及时排出体外，会严重损害身体和精神健康。久而久之，这些毒素会反馈到身体表面，引发湿疹、痘痘、疼痛等病症。
立秋之后，是非常好的排毒时机，此时排毒，肃清体内的毒素，可以为秋冬进补做铺垫。另一方面，可以排毒之后，身体和精神舒畅，有美容健体的效果。艺动瑜伽书籍整理了一些阿育吠陀排毒法，快来用以下这套排毒瑜伽序列来给五脏六腑排毒吧，每个体式保持10个呼吸。
1、婴儿式
・膝盖打开，大脚趾相触。
・双手往前延展，胸腔额头点地。
2、新月式
・从下犬式，右脚往前踩地，左膝盖着地，双手向上延展。
・保持髋部摆正，肩膀放松。
3、弓步扭转
・从下犬式，右脚往前踩地，左腿伸直脚跟抬高。
・弯曲右膝盖90°，扭转向左，双手合十。
4、三角式扭转
・从下犬式，左脚往前踩地，髋部摆正。
・右手在左脚外侧撑地，左手向上延展。
5、战士三式扭转
・从下犬式，左脚往前踩地来到弓步。
・右手往下撑在砖块上，左手向上延展，右腿离地。
6
肘板支撑
・从下犬式，过渡到斜板式，弯曲手肘着地。
・双手十指交扣，腹部启动。
7
弓式
・趴下来，弯曲膝盖，双手往后抓住脚踝。
・吸气抬起胸腔下巴，脚跟远离臀部。
8
简易坐扭转
・双腿盘坐，小腿交叉，脊柱立直。
・右手来到左膝盖外侧，左手在身后撑地。
9
单腿坐姿扭转
・弯曲右膝盖，脚掌踩地，身体往右侧扭转。
・手肘抵住膝盖，右手在后侧撑地。
10
坐立前屈
・双腿伸直，脚掌回勾，从髋部往前折叠。
・双手往前抓脚外侧，保持脊柱延展。
11
半肩倒立
・躺下来，在骶骨下方放个瑜伽砖。
・双腿并拢向上抬高，双手撑地伸直。
12
冥想
・简易坐或盘莲花，双手智慧手印（大拇指和食指相触）。
・关闭眼睛，5-10分钟。
以上这套排毒瑜伽，特别适合立秋后练习～让我们通过瑜伽体式把身体里的毒素排解出来，从而我们会变得更健康美丽！
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