入睡时间长?天天晚上失眠?常吃这6种食物,让你一觉睡到大天亮

文 / 一眠助眠贴
2017-09-29 20:16

晚上睡不了,白天醒不来,白天和晚上精神状态颠倒,完全无法跟上生活节奏,失眠原因多种多样,而顽固性失眠却得不到很好的解决。那我们该怎么办呢?今天,小编为大家消除障碍,一扫失眠困扰,用最简单有效的方法告诉你严重失眠怎么办。

严重的失眠往往不仅仅是由情绪引起的,这时候身体机能已经不能正常运作了,当然,如果处于过度兴奋的状态也可能引起严重的失眠。而顽固性失眠则需要长期调理,短则一个星期,长则需要一个月,与自己的情绪也有很大关系。

入睡时间长?天天晚上失眠?常吃这6种食物,让你一觉睡到大天亮

失眠

1、过度兴奋引起

如果是因为过度兴奋引起的严重失眠,我们需要调整自己的心情,可以听一些舒缓的音乐,闭上眼睛,想象一幅宁静的画面,蓝天白云下享受午后宜人的阳光,悠悠的钢琴音乐从耳边传来,静静地享受大自然带来的温暖和宁静,慢慢入睡。

入睡时间长?天天晚上失眠?常吃这6种食物,让你一觉睡到大天亮

失眠

2、身体机能原因

如果是身体机能的原因,在睡觉之前喝一杯热牛奶或是热豆浆,洗个热水澡,然后热水泡泡脚,睡前30分钟让身体和精神彻底放松,贴好一眠助眠贴,小编在这里给大家推荐的是健康的无需使用药物的方法,如果在身心放松时仍然失眠,你应该再去注意一下饮食调理了。

入睡时间长?天天晚上失眠?常吃这6种食物,让你一觉睡到大天亮

失眠

芝麻糊、甜豆浆、玉米汤,根据个人喜好食用,一天一碗即可,最好在吃晚饭时喝,不建议在睡觉前喝。

奇异果,香蕉,苹果,根据自己的喜好,每天吃一个,不仅对失眠有帮助,而且还可以很好的补充人体的维生素。

入睡时间长?天天晚上失眠?常吃这6种食物,让你一觉睡到大天亮

失眠

关注小编,点击订阅,如果你也有睡眠障碍,就可以转发收藏加关注哦!虽然方法管用,但是这个方法不一定适合每个人,不过你可以这里找到更多方法,收藏之后,需要坚持按照这个方法去做,才能见到效果哦!