入睡时间长？天天晚上失眠？常吃这6种食物，让你一觉睡到大天亮

晚上睡不了，白天醒不来，白天和晚上精神状态颠倒，完全无法跟上生活节奏，失眠原因多种多样，而顽固性失眠却得不到很好的解决。那我们该怎么办呢？今天，小编为大家消除障碍，一扫失眠困扰，用最简单有效的方法告诉你严重失眠怎么办。

严重的失眠往往不仅仅是由情绪引起的，这时候身体机能已经不能正常运作了，当然，如果处于过度兴奋的状态也可能引起严重的失眠。而顽固性失眠则需要长期调理，短则一个星期，长则需要一个月，与自己的情绪也有很大关系。

失眠

1、过度兴奋引起

如果是因为过度兴奋引起的严重失眠，我们需要调整自己的心情，可以听一些舒缓的音乐，闭上眼睛，想象一幅宁静的画面，蓝天白云下享受午后宜人的阳光，悠悠的钢琴音乐从耳边传来，静静地享受大自然带来的温暖和宁静，慢慢入睡。

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2、身体机能原因

如果是身体机能的原因，在睡觉之前喝一杯热牛奶或是热豆浆，洗个热水澡，然后热水泡泡脚，睡前30分钟让身体和精神彻底放松，贴好一眠助眠贴，小编在这里给大家推荐的是健康的无需使用药物的方法，如果在身心放松时仍然失眠，你应该再去注意一下饮食调理了。

失眠

芝麻糊、甜豆浆、玉米汤，根据个人喜好食用，一天一碗即可，最好在吃晚饭时喝，不建议在睡觉前喝。

奇异果，香蕉，苹果，根据自己的喜好，每天吃一个，不仅对失眠有帮助，而且还可以很好的补充人体的维生素。

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