七天减肥食谱 一个星期就会瘦下来

文 / 减肥ing
2017-08-27 10:25

一个星期就会瘦下来的减肥食谱,主料就是蘑菇类的平菇。

七天减肥食谱 一个星期就会瘦下来

平菇的减肥功效

1.含有丰富的食物纤维,可以帮助肠胃活动,排除体内多余的脂肪和毒素,对减肥很有利。

2.平菇中含有独特的多糖,降低血液中的胆固醇和中性脂肪,降低血糖值等,变成易瘦的体质。

3.有提高免疫力的作用,可以抗老化,预防感冒等。

4.平菇中的蘑菇壳聚糖,有瘦腹的作用,它会吸收脂肪排出体外,防止脂肪在腹部堆积。

七天减肥食谱

七天减肥食谱 一个星期就会瘦下来

1.平菇菜饭

原料

平菇,1包

水,1杯

糖,1小勺

酱油,1小勺

料酒,1大勺

蘑菇炒软,加入所有的调料煮开。然后加入到电饭锅中,和饭一块煮熟就可以了。

2.蘑菇鸡蛋汤

蘑菇加水煮软后,加入打散的鸡蛋,再加入少量的盐。

3.烧豆腐平菇

豆腐切厚片,沾上干淀粉后,放入煎锅中,双面金黄后取出备用。

炒锅中炒软平菇,加入酱油、耗油、少量的水煮开,加入豆腐,收汤出锅。

4.平菇拌菠菜

平菇和菠菜都用水焯水后,加入醋和盐翻拌。

七天减肥食谱 一个星期就会瘦下来

5.锡纸烧平菇鲑鱼

将鲑鱼、平菇、西蓝花、洋葱等蔬菜放在锡纸上加入盐、料酒、胡椒等拌匀。包好后放入烤箱中,200度15分钟,烤熟食用。

6.蔬菜沙拉

将西蓝花,平菇、甘蓝等焯水,加入盐和黑胡椒拌匀后食用。

7.杂蔬汤

将西红柿、油菜,平菇等煮成蔬菜汤。

介绍了7种平菇的做法,每天选择一个平菇的菜,替换三餐中的任何一餐,都可以帮助减肥。只要坚持一周就会瘦下来。切记,减肥期间不能食用过量,替换或者不替换的餐食,最多吃到八分饱。睡前三小时不吃食物,早餐必须吃。