如何提升自己的做事效率，战胜拖延症呢？

拖延症

身为一个现代人，我们很多人都或多或少会有一些“拖延症”，但其实细想想，我们人的一生其实真的很短很短，还记得2014年春晚，一首《时间都去哪儿了》不知道唱哭了多少人。那时年少的我们总天真的认为时间还有很多很多，却殊不知如果我们总是抱着这种心态，那么我们的拖延症终结了，我们的生命也终结了。

所以我建议大家不管有什么想法，什么心愿，一定要立即去做，以免将来老了再去后悔不已。

以下是我给大家找的几点克服拖延症的方法，希望能够大家有所帮助！

1.抽离你所身处的休闲环境

不要求你“头悬梁，锥刺股”，只要别窝在沙发或者瘫痪在床。

上小学的时候，老师总要求我们坐端正，手背后，身子不能歪不能扭。对坐姿的严格要求其实也是为了保持精神状 态 上的紧绷。

所以当你准备工作或学习的时候，请乖乖摆脱一切会让你懈怠、分神的场所，走进图书馆、书房、教室、办公室这 类安静的地方，周遭严肃的氛围也会使你自然产生一种紧迫感。

2.远离一切可以使你分神的东西，尤其是手机

一期关于拖延症的TED演讲中， Tim Urban用一个幽默、生动的小故事阐释了拖延症患者的心理机制：非拖延症者的大脑中有一个理性决策者紧紧把持着方向盘。而拖延症患者的大脑中，多了一只及时行乐的猴子，它总是给这个理性决策者捣乱。

很多人做事拖延是因为很容易被其他东西分散注意力。

所以工作时应该杜绝一切分散注意力的事物。

例如工作时直接关掉手机或者设置成勿扰模式，用电脑时尽量不打开网页，不要在手边堆放零食等。

3.高效率地完成你手中要做的事情

弗朗西斯科·西里洛发明的“番茄工作法”是一个简单又可行的时间管理方法，对治疗拖延症也有很好的效果。

当一项任务摆在面前时，先把番茄时间设为25分钟，在这段时间专注于手头的事情，直到番茄时钟响起，休息5分钟。每经过四个番茄时钟之后，休息25分钟。

这种工作法可以有效地减轻你的时间焦虑，巩固你达成目标的决心，避免工作过程中无意义的拖延。

拖延症

4.任务完成后记得奖励自己

游戏之所以能使人上瘾，是因为其中的奖励机制。不管是什么类型的游戏，都会在玩家完成一个任务后以不同的形式予以奖励，玩家为了获得诱人的奖品，努力地闯下一关又一关。

在克服拖延症的时候，也可以使用奖励办法。尤其是当你在强迫自己去做本不情愿的事情时，奖励是一个重要的驱动力。

在开始一项工作之前，你先预想完成它之后如何犒劳自己，可以是一场酣畅淋漓的shopping，也可以是一顿美味的大餐，或者是去电影院吃爆米花看电影。这个奖励无形中激励着你尽快做完手头的事情，不再无谓地拖延时间。

知乎上有一个提问“是什么一下子结束了你的长期拖延？”有人说：

“突然有一天睡梦中惊醒，今年我已经30岁了，如果我再不努力，这辈子也就这样了。以前因为不懂事，变成了现在的我，过着现在的生活。但是如果因为以前的不懂事，我的后半辈子都得为此买单，我不甘心。”

愿大家都能为自己的人生买单，不要再当一个思想的巨人，行动的矮子。