更年期遇上失眠，难道只能天天数羊吗？

更年期遇上失眠，难道只能天天数羊吗？

更年期失眠怎么办更年期女性失眠的原因主要是因为潮热发作对睡眠的干扰，也与体内雌激素水平不足有关。

合理、高质量的睡眠，对于更年期女性来讲非常重要。所谓合理的睡眠，是指睡眠时间要适当，睡眠的准备、姿势和习惯等方面也有一些讲究，

综合起来有十忌：

①忌临睡前进食；

②忌睡前用脑；

③忌睡前激动；

④忌睡前说话；

⑤忌仰面而睡；

⑥忌张口而睡；

⑦忌蒙头而睡；

⑧忌迎风而睡；

⑨忌对灯而睡；

⑩忌对炉而睡。

更年期失眠应以调理为主，拥有了一个高质量的睡眠，许多焦虑、抑郁、烦躁、心悸、潮热、多汗等症状也都会随之好转。一般以镇静安神、心理支持为主，在医生指导下可服用谷维素、维生素B1、维生素B6等药物，同时服用更年安、坤宝丸等也会较好的缓解更年期症状。