如果你有这些习惯, 那么癌症可能离你只有一步之遥!

说到癌症时，很多人都会感到恐慌。可能大家都有这样的想法，生什么别生病，得什么别得癌。有些癌症如果能及早发现还能够治愈，但是有些癌症却连如今发达的医学还没有根治它的办法。想要不得癌，那我们一定要做好预防工作，从点滴的生活做起。下面这些坏习惯一定要改，不然癌症可能离你只有一步之遥而已！

■经常熬夜睡的太晚

现在面对房贷、车贷等各种生活压力，只有拼命的工作才能给孩子挣奶粉钱，这个时候有些行业就避免不了加班加点的熬夜。而熬夜对我们的身体的伤害是很大的，其伤害是无法补回来的。如果经常熬夜，那么就会打乱我们正常的生物钟，并且黑夜间的灯光会直接影响我们人体褪黑素物质好的合成，从而让我们的身体免疫能力大大下降，给疾病和癌细胞提供很好的入侵机会。

建议：一般来说，夜间熬夜睡觉最好不要超过12点，如果夜间你不得不进行加班，那么请记得把窗帘什么的给关上，尽量形成一个黑暗的环境，这样能够帮助褪黑素的合成。

■久坐不进行运动

对于坐办公室的朋友来说，每天都需要坐着对着电脑呆一天，一天劳累之后回家碰到沙发和床之后就懒得动了。久坐的危害没有你想的那么简单，它们不仅仅会伤害颈椎和脊椎，同时还会引发很多的疾病。也有相关专家表示，身体只有活动量越大，体内的所含有的免疫细胞才会越多，所以久坐的人要比经常运动的人来说患癌的几率要高很多。

建议：每天坐着上班的时候不妨多动一动，隔1、2个小时就起来活动10－15分钟左右；或者在坐着工作的时候，不妨多多换姿势，避免保持一个动作。

■蔬果吃的太少

现在人们的生活条件好了，而且各种各样的美食也是让人控制不住自己。每天大鱼大肉吃的不亦乐乎，但是在饮食变太好的情况下也蕴藏着巨大的健康危机。

如果每天吃的太荤，那么你离肥胖可就不远了。你可知道肥胖可是跟11种肿瘤有着紧密的联系；光吃肉可不行，新鲜的蔬果绝对不能少，在它们当中含有着丰富的膳食纤维，经常摄入可以帮助我们的肠道加快蠕动，这样便秘就会远离我们而去，不仅如此我们体内的一些有毒物质也会随之被排解出去，给我们的身体健康打造一个良好的环境。蔬菜不仅仅含有膳食纤维，同时也含有大量的维生素物质，这些维生素有些是我们人体无法合成的，而且它们还能够在一定的程度上提高我们身体的机体免疫能力，能够起到预防疾病的作用。

建议：正常的成年人每天蔬菜和肉类食物的比例应该是在6：1的比例。

■小便大便总是憋着

相信大家在日常生活当中肯定有过这样的经历，那就是想上厕所的时候，由于某些因素没有办法上，这个时候就会憋着。有的可能就憋个几分钟，有的可能憋几小时或一天。这对身体是很不好的，因为在粪便当中含有着硫化氢、粪臭素等多种致癌物质，如果在肠道当中滞留过久，那么就会被我们的身体重新吸收，从而让肠粘膜受到一定的刺激，如果时间久了很可能会诱发结肠癌，另外如果你排便的习惯被打乱了，那么很容易出现便秘症状。

建议：生活当中不要随便打乱排便规律，通常来说便意较浓的时候就是在起床以及吃饭之后。其实无论你有没有便意，在固定的排便习惯时间段去蹲一蹲，便便慢慢就会出来了。

■总喜欢趁热吃趁热喝

从小到大根深蒂固的一个认知就是，东西要趁热吃趁热喝。而且现在很多人都喜欢喝茶，虽然喝茶有着不小的益处，但是如果喜爱饮用比较烫的茶水，那么就给健康造成极大的危机。而且权威机构国际癌症研究中心也曾表示，如果经常饮用温度超过65度以上的饮品，那么致癌的风险就会增大。这是因为过热的饮品在经过食道的时候就会烫伤食道黏膜，从而导致食管出现发炎、口腔黏膜炎、时间如果久了，那么就会发生癌变。

建议：当遇到比较热的饮品，那么不妨先做点其他事情，先等一会到温热了再喝。