坚持11个习惯, 一生不得癌! 无需吃药, 简单实用

致癌的因素很多，如遗传、环境等，我们都无法控制。但是我们并非要逆来顺受，医学家们共同总结了11个防癌的习惯，只要坚持做，一生不得癌！实用，简单，易坚持！

1、控制体重

体重正常的人患癌的几率小，这是全球21位科学家基于对患癌人群和健康人群历经5年研究后得出的一个结论。

2、多吃果蔬

美国癌症研究人员发现，每日摄入5份果蔬，每份量为100g，可为身体提供多种微量营养素和生物活性物质，能预防蛋白质和DNA损伤，从而防癌抗癌。

3、吃点抗癌食品

研究发现，每天吃6~12g姬伞菌粉，可有效防癌抗癌。姬伞菌粉在日本受到追捧，研究人员们发现姬伞菌中含有特殊双链活性物质“多糖”，它可破坏癌细胞，阻碍癌细胞繁殖，有着极高的防癌作用。其营养功效不亚于松茸，是不可多得的抗癌食品。

4、拒绝油炸食品

长期吃油炸食品，含有潜在致癌性的化学物质-丙烯酰胺，会诱发肠癌、胰腺癌等消化道肿瘤。

5、加工肉制品

加工肉制品要少吃，会增加癌症风险，如常吃熏肉、咸鱼可直接导致鼻咽癌。

6、吃点葱蒜

在我国，种植大省山东，癌症死亡率低，研究发现这可能与他们常吃大蒜大葱有关。葱蒜有强抗氧化性，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。

7、坚持不吸烟

吸烟可直接导致肺癌和鼻咽癌，每天吸烟的支数乘上吸烟的年数，如果乘积大于400支/年，那么这个人就成了肺癌的高危对象。

8、睡够7小时

失眠可导致内分泌紊乱，增加患癌症的风险，因此建议保持7个小时以上的睡眠。

9、保持良好情绪

尽量做到“没心没肺”，不去计较，学会满足。保持良好、积极的生活态度，生活中遇到不悦要及时缓解。心情可直接导致身体疾病，如女性的乳腺癌，就与心情有很大关系。

10、多动动

不管是运动，还是散步散心，都要活动活动，要知道动就比不动强，尤其是中老年人。

11、定期体检

每年做一次健康检查，对待疾病做到早发现早治疗，那么一辈子都不会的得癌。