哪些生活习惯会引发癌症？预防癌症，这4点要牢记

放眼身边亲友同事，某某得癌症消息不断传来，各个医院的肿瘤科人满为患，不得不说癌症病人是越来越多了，已变成了我们身边的常见病。除了遗传基因无法改变以外，外在影响的因素很多，如环境污染、工作生活压力、不良生活方式等等，都是与癌症相关的。

哪些生活习惯会引发癌症？

1、经常吃霉变食物会得肝癌

而在我国霉变食物致癌不可轻视。霉变食物中含有剧毒的“黄曲霉素”，这是超级强的致癌物。现在，生活水平升高，已经很少有人吃霉变的食物，但担心的是，不法商家将霉变粮食再加工，或拿霉变粮食喂养牲畜，这种情况有点防不胜防。

2、爱吃高盐食物容易得胃癌

沿海地区的咸鱼、大山里的腊肉、各地的盐渍菜，含盐量太高，长期吃这类食物，容易损伤胃粘膜，增加患胃癌的风险。

3、爱吃烫食容易得食管癌

我世界卫生组织将65℃以上热饮（包括水）列为2A级致癌物。人体食管粘膜对温度能耐受的最高温度为50~60℃。如果食物温度超过65℃，经过食管时，高温会损伤粘膜，长期反复刺激就会发生癌变，最适宜的食物温度为10~40℃。我们体表温度为37℃左右，我们在准备食物时可以以我们体温作为参照物，与皮肤温度接近约食物就是适宜温度，摸起来温温的不烫手就可以了。

4、爱吃油腻食物易招惹乳腺癌和肠癌。

太过油腻食物会导致胆固醇摄入过高，长期高胆固醇饮食与女性乳腺癌有关，还有肠癌。

在生活中该怎样预防癌症？

1、保持健康的饮食和生活习惯

规律作息，劳逸结合，清淡低脂饮食，三餐规律饮食，戒烟戒烟，少吃路边摊，不吃垃圾食品等等，不要吃剩饭剩菜，饮食不要太油腻。

2、保持心情舒畅

精神因素与癌症也有明确的关系，长期处于压抑，抑郁，焦虑，躁狂等负面情绪的患者，会出现一系列的躯体性疾病，包括了癌症。想要预防肿瘤，需要保持健康乐观的心态，负面情绪要及时疏导，及时宣泄，降低癌症发病率。

3、提倡适量运动、预防肥胖。

体育活动能促使肠道收缩，加快排泄肠道里的食物残渣中的致癌物质，减少结肠癌的发生。长期坐姿工作的人，应定期活动，至少每周三次，每次不少于30分钟的中强度动动。工作间做广播体操也有助于预防癌症的发生。