研究发现：1/3的癌症可防可控，十条小建议，建议你好好看看

目前癌症的发病率正逐年上涨，而且诱发癌症的原因有很多，例如不良生活饮食习惯、环境污染、电离辐射等。现如今，虽然医疗技术不断提升，对于很多以前无法治愈的疾病，现在已经可以很好的治愈，但癌症依然没有有效的治疗方法。

但癌症并不可怕，研究发现：1/3的癌症可烦可控，剩下的癌症可分为，在早期发现，及时治疗治愈的可能性较大，以及通过治疗延长患者生命，减轻患者痛苦。因此我们一定要在生活中，做好积极的预防工作。

研究发现：1/3的癌症可防可控，十条小建议，建议你好好看看

1、积极运动

每天应该坚持半小时以上的运动，刚开始的时候运动强度可以低一点，待身体适应运动强度的时候，可以逐渐增加。可能肥胖患者接受能力会比较低，所以可以按照自己的体质选择合适的运动项目，不然运动项目过于激烈，很有可能会对骨骼与肌肉造成伤害。

2、控制体重

如果身体内存在较多脂肪，那么患癌的几率可能会增加，因此使自己的体重保持正常状态，那么可以降低癌症的发生风险。可以测试一些自己的体质指数，标准值是18.5-23.9，如果比这个值高，那么就代表你要减肥了，因为长期超重的话，癌症的发生率会增加。此外还可以通过腰围看出我们胖不胖，正常的成年男性要为应该是85厘米以下，女性则是80厘米以下。

3、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果当中的营养元素丰富，在这些营养元素当中，还存在着较多的抗癌物质，所以每天如果能够多摄入蔬菜水果，那么患癌几率就会降低，不仅是这样，多吃粗粮也可以降低患癌几率，另外还能够避免体重的增长。

4、减少高热量食物

如果经常摄入高热量食物，那么我们的体重会快速增长，就会处于超重的状态，患癌的几率也会上涨，所以一定要减少高热量食物的摄入。通常来说，100克的食物当中，热量应不超过250卡，如果超过那么就代表这种食物的热量比较多，应该避免摄入。生活中我们经常吃的高热量食物有薯条、炸鸡、红烧肉等。

5、少吃加工的肉类食品

肉食经过加工就有可能会形成较多的亚硝酸盐，而这种元素已经被国家归类于一级致癌物当中，如果经常使用的话，患癌的几率会大幅度增长。另外加工的肉类食品当中，脂肪含量还比较高，如果食用过多的话，脂肪会不断堆积在体内，进而导致肥胖。

6、少吃盐

盐分如果摄入过多，那么会不断刺激我们的胃黏膜，容易诱发胃炎，甚至胃癌。所以为了避免胃癌的发生，那么一定要控制盐分的摄入，每天摄入的盐分应在6克以下。如果觉得限盐比较困难，那么可以使用其他的调味品代替盐，例如酱油、咖喱粉等，另外很多的零食当中含盐量也比较丰富，生活中也一定要少吃些。

7、通过食物补充营养

现在不少人可能会存在营养缺乏的现象，但通常我们都是通过饮食来补充营养，但有些人会觉得比较麻烦，会直接选择服用药物来起到补充营养的作用，但药物摄入后是需要通过肝脏代谢的，长期服用很有可能会加重肝脏代谢负担，进而引发肝癌。

8、戒烟限酒

平时尽量避免饮酒、抽烟，烟酒中的尼古丁、酒精等成分，一旦进入人体内，就会对身体造成一定的刺激，不仅容易导致患上癌症的几率升高，还可能会损伤肝脏、肺部等器官，所以经常抽烟酗酒的人群，患上肝癌、肺癌的几率也会升高。

9、保证充足的睡眠时间

充足的睡眠对身体的新陈代谢有一定的益处，可以使体内的毒素更快地排出体外，这样就可以预防毒素在体内堆积，减少毒素对身体的损伤，这样患病的几率也会因此下降。

10、保持愉悦的情绪状态

平时不要给自己太大的精神压力，每天多做一些自己感兴趣的事情，就可以有效提高自身的机体免疫力，对内分泌系统的稳定也有益处。研究表明，心情愉悦的人群，患上癌症的几率远低于心情经常抑郁的人群。不仅如此，患上癌症之后，如果每天心情愉悦，生存时间也会因此延长。

综上所述，如果大家平时都从以上这些方面做好预防措施，就可以有效地提高身体的免疫力，使自身的身体更加健康，也可以达到防癌抗癌的效果，使自己患上癌症的几率下降。