中国每分钟就有 6 人死于癌症！孙燕院士，牢记五个防癌处方，别让自己“染”上了
前段时间，网上热传91岁的中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院研究员孙燕院士的“五大防癌处方”，这到底是哪五大处方呢？这次我们有幸邀请到浙江省肿瘤医院常驻下派台州院区肿瘤内科主任黄平副主任医师，和我们谈谈这五大秘诀。
“吃饭要吃七分饱”
记者：孙燕院士的第一个处方是“吃饭要吃七分饱”。作为一个十足的吃货来说，饭也不能让人吃饱，那我是受不了的。
黄平：不是说饿着自己，只是让我们在吃饭的时候，不要吃得太饱，就七分饱的那种。
记者：那为什么只能吃七分饱呢？
其实就是要控制体重，避免肥胖。肥胖容易引起很多疾病。比方说高血压、糖尿病这些基础疾病，这些都会引起人体的代谢紊乱。大家都知道的胰岛素，它的功能就是降血糖。如果人一旦发胖，胰岛素分泌就会相对不足，血糖也会升高。你说身体长期浸泡在高浓度的糖水里，免疫机制当然会下降，包含肿瘤在内的其他疾病就会慢慢出现。而肿瘤其实就是一个细胞的突变，如果能够得到及时的身体修复，或者是能够及时的被体内的免疫细胞识别出来并把它“杀”掉，那么肿瘤自然不会发生。
还有一个就是肥胖也容易引起高血压。高血压的死亡率目前是排在首位的。相较于肿瘤患者，如果有高血压这个基础疾病，心血管系统会比正常人脆弱许多，而很多抗肿瘤药物对心血管的毒副作用都非常大，在治疗肿瘤的过程中会比较棘手。所以老话说“吃饭吃七分饱”这是不无道理的。
一定要控制吸烟
记者：孙燕院士提到控烟要像控制酒驾一样来禁止。酒驾禁止我们可以理解。但控烟有必要这样吗？
黄平：我们每天都在宣传吸烟有害健康，但是总有些人在吞云吐雾的时候心存侥幸。（我可以生病，但我不可以没有烟）很多研究表明，不光是肺癌，胰腺癌，就连乳腺癌都和吸烟有一定的关系。你不要以为吸烟很潇洒，一口烟吸进去，然后一口烟吐出来好像啥都没有。烟草中除了人们常说的尼古丁，还有一个就是最近很流行的词pm2.5，pm2.5中包含了重金属、致癌物质等都随着吸入进入到人体。这些不好的物质就会对这种免疫功能造成很大的影响，肺其实也是一个重要的免疫器官，肺里面有很多巨噬细胞，还有一些效应细胞。打个比方吧，这些细胞就好比我们身体里的卫士，平时如果空气清新，那么这些卫士的保卫功能就能正常发挥，一旦血液里面有pm2.5入侵，卫士们就会与入侵者大战，战争肯定会消耗我方兵力，之后再有入侵者就无法抵御了。
像给汽车年检一样体检
记者：就像汽车年检一样，每年应该对自己进行全面的身体体检，这为什么重要呢？
黄平：体检这个事情，要分成两个部分来看。就是说有些人对于体检不是很重视，但又有一些人对体检就特别重视，这里我们就要分情况讨论，什么样的疾病是体检能够检出来的。像前面提到的高血压糖尿病，它都有一个指标，你通过定期的检查就能查出，之后可以进行有效的干预。比方说高血压就控制血压，高血糖就控制血糖。那么我们也看到有些人他30多岁就查出得了高血压，因为发现早，他能及时控制，也可以长寿。
而肿瘤的话，也是分年龄的。比方说前列腺癌，假如你30多岁，就去做一个前列腺肿瘤指标的检查，然后你发现指标高了，就一直跑医院并每天担心害怕，提心吊胆。这对个人的心理和社会的负担都会造成很大的影响。
但是有些肿瘤，体检就非常重要。比方说宫颈癌，因为它发病年龄比较早，早发现早治疗，治愈率就会大大提高。再比方说肝癌，这类肿瘤体检诊断标准非常明确，通过验血，做CT、B超都能诊断。如果早期发现小肝癌，那么你早期治疗，5年生存率就可能达到80%以上。年轻的时候，对于一些年轻的不太容易好发的肿瘤，人家推荐你做这类体检，你也要考虑一下它的可能性，但是你如果是真到了这个年龄，那还是非常有必要去体检的。
生活规律，尽量不熬夜
记者：孙燕院士最后提到生活要有规律，尽量不要熬夜。
黄平：生活要有规律，另一方面你的免疫系统也有节律，这样你的肿瘤发病率也会降低。不少人也做过研究，值夜班的护士乳腺癌的发病率会不会比不值夜班的高。有些人说值夜班，但白天是睡觉的，只是把节律换了一下，规律也是有规律的，但事实上是存在问题的，后来研究表示，值夜班的发病率确实要高些，所以说能不颠倒尽量不要颠倒，应该按规律来有节律的生活。
学会调节情绪，保持良好心态
记者：孙燕院士是公认的内科肿瘤学学科带头人，创建了我国第一个肿瘤内科治疗专业。在丰富的诊治经验后，他也了解到一个个不同的患癌故事，但也发现多数癌症患者都有着相同的一个诱因——压力大、长期抑郁、过分忧虑。
黄平：以前，医学界还质疑精神因素怎么会跟癌症有关呢？后来一个研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。孙燕院士提到他说一年也不生一回气，这对于我们来说确实比较难。但是我们在生气的时候，要学会如何调节和舒缓自己的情绪。现在大家都不是喜欢刷抖音吗，上面也有一些小妙招，在生气的时候，多看看，多做做，缓解舒适一下心情。