医生提醒：日常做好这几点，自带“防癌光环”

对于癌症大家都不陌生，对于癌症的研究从未中断过，近年来癌症的发病率也是居高不下，大家对于癌症的关注度也越来越高，虽然癌症的主要病因还未真正的确定，但是癌症与日常的生活习惯、饮食习惯是密切相关的，有一些人整天钻牛角尖担心自己得癌症，就会尝试各种所谓的防癌保健品、防癌器械等等，既花费了大量的金钱也对身体造成额外的负担（是药三分毒）。

其实在预防癌症发生方面无需什么保健药、无需什么防癌器械，只有真正了解其癌症的相关预防知识那么就会有效降低癌症的发病率。

如何让自己自带“防癌光环”

一、饮食问题

饮食问题对于疾病的预防发挥着非常重要的作用，饮食既能预防疾病又能增加疾病的发病率，是好是坏就看自己了，每天的暴饮暴食、经常食用一些不健康的食物等等都会增加患癌的几率，加之现在日常生活节奏快，为了节省时间很多都会选择在外吃饭，我们经常听父母说一句话“别整天在外面吃，不卫生”，这句话话糙理不糙，比如烧烤类等食物，在烤制过程中就产生致癌物质，如果经常食用就会增加患癌的几率。

所以预防癌症的发生，一定要注意日常的饮食，能自己在家吃尽量在家吃，注意饮食搭配多食用一些蔬菜及水果，尽量少食用高油炸、高热量、烧烤类等食物。要想不生病管好自己的嘴。

二、保持好的心态

以往大家都看过患癌多年一直生活很好，无复发、无转移的报道，他们为什么患癌后还有那么好的生活质量？除了早期发现、早治疗以外还有一个非常重要的因素！那就是保持一个良好的心态，我们所说的“气大伤身”就是这样，如果整天心情不好、乱发脾气那么就很容易导致内分泌发生紊乱，机体的免疫力下降，长此以往对于健康的影响就不言而喻了。

三、日常生活习惯规律

为了实现人生价值，我们不得不去打拼、去奋斗，在实现目标的同时往往身体也发生了透支，很多人实际才20多岁但是长的像40多岁，特别是经常熬夜的朋友，经常熬夜内分泌出现问题，身体抵抗力降低，从而会引发身体出现疾病，建议尽量调整其生活规律，早睡早起才会让身体更加健康。

四、坚持运动

运动对身体的好处大家都非常的了解，但是虽然都了解可做的人不是很多，建议还是每天适当的运动一下为好，适当的运动能促进血液循环，提高人体的免疫能力，促进新陈代谢加速有毒物质排出体外。身体健壮了自然疾病就会少了。

运动是要适当，不要过度疲劳运动，这样会适得其反，尽量选择与自己体质能承受的运动，最常见的运动如散步、太极拳等。

生活中这些不良习惯还是改改吧！

一、抽烟：烟草中含有较多的致癌物质如焦油等，研究表明烟草及烟雾中含有多达60多种致癌的成分，长期大量吸烟患癌的几率就会增加，比如肺癌、食道癌、胃癌等，很多人会反问一句，有的人为什么吸烟一辈子都没事？这里重点说一下，吸烟者患癌几率比正常健康人高，而不是说吸烟就一定会得癌症，其实这也是拿自己的身体在做赌注。

二、喝酒：长期喝酒患癌几率比正常健康人高，长期大量饮酒会损伤食道、胃部的粘膜，长此以往的反复刺激容易形成溃疡从而诱发癌症，比如与长期喝酒有关的胃癌、食道癌、肝癌等。

三、长期久坐：据一项研究表明长期久坐患癌的几率就会增高，比如结肠癌、大肠癌等，因长时间久坐会造成血液循环不好、肠道蠕动减弱，造成肠内容物滞留过长刺激其粘膜，内容物中有害成分又会被肠道吸收，从而增加患癌的几率，所以长时间久坐最好站起来活动一下。