全国肿瘤防治宣传周 | 改善生活方式，防癌于未然！
癌症发病率居高不下，让“致癌”“防癌”“抗癌”等词汇，随时能刺激到人们敏感的神经。虽然癌症是可以预防和控制的，但大家依然谈“癌”色变。
今年4月15日~4月21日是第25届“全国肿瘤防治宣传周”。主题为“科学抗癌，关爱生命”。副主题为“抗癌路上，你我同赢”。
我国癌症流行趋势上有3个“5”
世界上每5个肿瘤患者中就有1个是中国人，
每5个因病死亡病例中就有1个是肿瘤患者，
肿瘤患者的平均医疗花费约是其他疾病的5倍以上。
2019年1月，国家癌症中心发布数据显示，我国年度恶性肿瘤发病约392.9万人，死亡约233.8万人，平均每天超过1万人被确诊为癌症。近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9％的增幅，死亡率每年保持2.5％的增幅。
这与我国人群整体寿命的增长和老龄化社会的到来有关，同时，社会大环境和家庭小环境的污染，人们工作压力、生活方式、饮食习惯等改变，导致患癌风险增高。
如何预防癌症？
世界卫生组织提出：三分之一的癌症完全可以预防；三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治；三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。
外环境我们没办法控制，但是可以从“生活习惯、定期体检”两处着手预防癌症，做到早发现，早治疗！
一是在肿瘤尚未形成时，根据不同的体质、性别、年龄等因素，通过健康的饮食、生活、运动调节方式来预防，比如粗茶淡饭、荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，避免酒精、含糖饮料。平时多清理“情绪垃圾”，工作有劳有逸，保持睡眠质量和愉悦心情。
二是定期进行个性化的防癌体检，早发现、早诊断、早治疗，如是肺癌的高危人群，应定期做低剂量胸部CT筛查；胃癌高发人群则应重视电子胃镜检查。有肠道息肉的患者，应每1~2年做一次电子肠镜检查。想要了解更多个性化体检请点击→每年一个体检“标准套餐” 就想防癌？别再自欺欺人了！
此外，世界卫生组织认为癌症是一种生活方式疾病。并向中国居民提出了9条预防癌症的新建议。
1
严格控制体重
据世界卫生组织的调查资料显示，与20年前相比，中国人的平均体重增加了40%，而中国的癌症发病率则升高了9倍。专家认为：这两组数据充分证明了肥胖是导致中国癌症发病率增高的主要原因。
2
不吃发霉的食品
世界卫生组织调查发现，多数中国人都有节俭的习惯。他们常常不舍得将已经发霉的食品扔掉，而是将这些食品加热后食用。其实，发霉的食品中含有大量的黄曲霉素，即便将这些食品加热也无法去除其中的黄曲霉素。人们常吃这样的食品，极易患肝癌等癌症。
3
少吃熏、腌、烤、油炸和过热的食品
世界卫生组织的专家认为，中国人极爱吃熏制、腌制、烤制、油炸和过热的食品，这是导致中国的胃病、食管癌的发病率高居世界第一的主要原因。这类食品主要包括熏鱼、烤肉、腊肉、咸菜和火锅等。
4
吃新鲜的果蔬前要将其清洗干净
调查发现，中国是世界上农药使用最大的国家。而一部分中国人的卫生习惯并不好，他们常常不仔细清洗新鲜的果蔬就直接食用，这样很容易导致果蔬上的农药进入其体内，从而诱发肠癌、肝癌和脑部肿瘤等癌症。
5
不酗酒、不吸烟
调查发现，中国白酒和烟草的消耗量都居世界第一位。而酗酒和吸烟是诱发胃癌、肝癌、胰腺癌、肺癌、肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等多种癌症的主要原因。据统计，在我国的癌症患者中，有35%以上人的癌症是由酗酒和吸烟引起的。
6
不要长期服用可能致癌的药物
受某些观念的影响，很多中国人都有不经医嘱而自行使用药物的习惯，这就大大降低了他们用药的安全性，甚至因用药不当而致癌。据调查资料显示，中国每年至少有20万人因用药不当而致癌。可致癌的药物主要包括阿司匹林、氨基比林、氯霉素、土霉素、利血平、硫唑嘌呤、环磷酰胺、乙烯雌酚、苯巴比妥、异烟肼等西药以及花椒、藿香、款冬花、石菖蒲、砒石；雄黄等中药。
7
不要使用有毒的塑料袋
据调查资料显示，中国是有毒塑料袋使用率较高的国家之一。人们长期使用有毒的塑料袋（尤其是用有毒的塑料袋盛装食品），容易患肝癌、肠癌、乳腺癌、卵巢癌等癌症。鉴别塑料袋有无毒性的方法是：用火将塑料袋点燃，易燃烧的为无毒塑料袋，不易燃烧的为有毒塑料袋。
8
每天晒太阳不宜超过40分钟
世界卫生组织调查发现，很多中国居民——尤其是老年人都有长时间晒太阳的习惯。而且他们中的绝大多数人都没有涂抹防晒霜。这是导致中国皮肤癌发病率较高的主要原因。为此，世界卫生组织的专家提醒广大中国居民，每天晒太阳的时间不宜超过40分钟，而且要养成涂抹防晒霜的习惯。
9
不要熬夜
世界卫生组织调查发现，随着电视、电脑的普及和娱乐场所的增加以及工作压力的增大，每天熬夜（即在凌晨1点以后才睡觉）的中国人越来越多。而早在2007年，世界卫生组织就将熬夜列为容易诱发癌症的因素之一。这是因为熬夜会导致人体内褪黑色素（一种能够抑制肿瘤生长的激素）的含量减少，并会降低人体的免疫力，从而使人易患癌症。
