90后健身女神，坚持健身两年，苹果臀好身姿

文/不二姑娘

大家都知道苹果臀就是臀部形状像苹果，这是现在健身圈里流行的身材检验标准。这样的身材可以说是人人都想拥有，但是想要练成很难。

现在各大健身机构也拿着苹果臀这些塑造来打广告，吸引很多女性去报名健身，很多女性去健身房就只为练就苹果臀，苹果臀成为了很多人的新型目标。

尤其是一些走在时尚前沿的女性们，都力求完美身材曲线，更是早一步已经练就苹果臀，在微博里已经有很多粉丝了，还被称为健身女神。

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今天的这位就是90后美女，她是一个拥有这种臀部的健身美女，她坚持健身两年，成功练就了苹果臀，好身姿惹人观看，是很多人的学习对象。

她就是一个这样的健身女神，两年的时间她成功塑造了完美苹果臀，成为了身边人中身材最好的美女。主要方式就是通过无氧训练。

苹果臀塑造的原理也比较简单，就像是深蹲这个动作，通过身体紧绷和翘起的程度来不断地把肌肉绷紧，打造成完美苹果曲线，时间越久越有型。

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通过她的健身图片我们能够看到，她的臀型尤其饱满，身上带着对讲机可以直接挂到臀上，这就是一个标准的苹果臀，手臂肌肉看得出来很发达。

而且她的健身方法也很科学，就是想办法把自己的身材放成前凸后翘的形状，保持这个姿势一直动来起到塑形效果，再配合其他动作增肌。

她表示想要完成自己的目标就必须要给自己制定小目标，一步完成再规划接下来。并且计划要根据身体情况来进行，不然身体有可能接受不了训练强度或者是身体能量不足。

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在健身期间也要注意饮食，她就是拒绝了所有高热量和高脂肪的食物。去选择一些低卡路里和高蛋白富含丰富氨基酸的食物来补充体力，肉类尽量吃鱼肉比较好。

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然后就是在训练之前先做一些运动幅度小的动作起到一个拉伸身体的作用，先把韧带拉开。不要一上去就开始剧烈的训练，容易对关节和韧带软组织造成损伤。这都是她健身两年的经验，大家学会了吗？欢迎留言评论。

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