瑜伽手杖式—可缓解哮喘导致的呼吸困难，窒息等症状（附正误图）

愿刚走入瑜伽的你，能从此文中受益。

玄瑜伽（xuanyoga）小编温馨提醒：接下来会做一系列的体式纠错，最容易练错的体式集锦，并附有正误对比图，大家可以收藏起来细细对照看自己做对了吗？

易错体式：手杖式 也称为坐山式

坐山式是瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于坐立体式。

禁忌症暂无

注意：不要屏气和深呼吸，整个过程始终保持自然顺畅地呼吸。

体式注意点：

1.两个坐骨点压在垫子上，

2.双手掌跟用力向下压，

3.脚尖自然回勾，尽量伸展双脚脚踝内侧，

4.双大腿前侧肌肉收向腹股沟，

5.整条脊柱延展向上。

正误对比图：

练习好处：

缓解哮喘导致的呼吸困难，窒息以及咽喉堵塞的症状。

强健胸部肌肉，

强健腹部器官，提升腹部壁下垂，

减轻胃灼热和肠胃胀气，

强健脊柱和腰部肌肉，

拉伸腿部韧带。

更多瑜伽体式内容，请关注玄瑜伽（xuanyoga）

集瑜伽文化传播、瑜伽教练培训、瑜伽教练进修培训、一对一私人瑜伽治疗课程与心灵成长于一体，致力于传播正确的瑜伽理念，秉承印度传统瑜伽的修习理念，融入风靡全球的精准安全练习模式，从身体健康、心理健康、饮食健康、生活方式健康等方面完善健康完美人生，旨在为大家呈现最安全有效的健身瑜伽，为现代人的全面健康、美丽提供全面服务。