清理体内“垃圾”刻不容缓，别让自己肠子都悔青了！

一看到小孩子随手拿起东西就吃，老人们一定会说“病从口入，吃了脏东西会拉肚子。”其实，拉肚子算是好的了，因为还有很多人，肠道积攒了很多脏东西无法排出，进而为身体的健康埋下隐患。

别看小小的肠道藏在身体里，肠道内部的褶皱铺平后足足有400平方米那么大，这也就很容易形成藏污纳秽的死角。久而久之，大便、有害代谢物、致病细菌等成为了肠道内的“顽固垃圾”。轻者会造成长痘、体臭、放屁臭等症状，严重的甚至会导致各种肠道癌症。

五类人肠道最易闹脾气

肠道容易出现危机的无外乎这几种人，老年人、酒桌族、白领族、出差族，开车族。

酒桌族经常暴饮暴食，烟酒不忌；白领族、出差族和开车族为了工作，经常熬夜、吃饭不定时、饮食结构不合理，这样的饮食习惯很容易降低肠道功能，造成肠道工作压力大，导致各种细菌滋生。有的人是平时不注重排便，即使便秘也以为是上火了，再加上工作繁重也就耽误了。而老人的身体器官正在慢慢衰竭，稍不注意，就会让肠道积攒垃圾毒素，如果不能及时清理，很可能会引起某些器官病变，严重者甚至可导致癌症。

其实，大肠和身体其他器官一样，也是有一定工作效能。不是说我们吃多少都会被大肠分解，当我们吃的东西超过一定限度时，就会增加肠道负担。打个简单的比喻，用眼过度会近视，经常用脑要补充营养，那大肠工作时间长了也需要休息，也需要动力补充。

清理肠道“垃圾”其实很简单，记住以下几个小妙方：

磨腹五分钟，清肠促排便

按摩腹部，饭后一小时，以肚脐眼为中心，顺时针、逆时针轻轻按摩腹部五分钟，有利于肠道蠕动，排便顺畅。

食物里的天然“扫帚”

很多常见食物都能清理肠道，吃对了就能增加肠道动力，还肠道一个“清白”。比如红薯、芹菜、红豆、绿豆等富含膳食纤维的食物，益生菌、益生元、十字花科蔬菜以及各种新鲜水果。

清好清畅温和排毒

膳食纤维摄入不足或者肠胃功能比较差导致排便困难的人可以选择服用膳食纤维补充剂，比如汤臣倍健清好清畅胶囊。因为富含膳食纤维、几丁质、芦荟等天然动植物提取的营养元素，能够促进肠道蠕动和消化液的分泌，帮助肠道增加工作效率，从而达到轻松排毒的效果。即使这顿饭吃多了，或者偶尔出现便秘也不用担心了。清好清畅中的膳食纤维可以调整肠胃，缓解便秘，清洁消化道内壁和促进肠道消化。同时摄取足够的膳食纤维也可以预防心血管疾病、大肠癌、糖尿病以及其它疾病。

古人常常用带“肠”字的词语来表达一个人的性格或心情，例如“肝肠寸断”，“荡气回肠”，“古道热肠”，“菩萨心肠”，“小肚鸡肠”等等。可见肠胃功能不仅关乎身体健康，还会影响人的心情，只有肠道中堆积的垃圾和毒素被清理了，身体才会变得更健康，心情才会变得更轻松！