【专家访谈】癌症离我们有多远？不能不看的十二条防癌建议！

一、癌症离我们有多远

我国新增癌症患者数量在全球居第一位。以2012年统计数据为例，我国新增癌症患者307万人，全球新增癌症患者1400万人，占比超1/5。我国每年癌症死亡人数220万人，约占全球癌症死亡人数30%。癌症，离我们有多远？不远！在我国，每分钟有7人被诊断为癌症！

我国癌症分布：肺癌发病率及死亡率第一

我国高发癌症依次是肺癌、胃癌、结直肠癌、肝癌、食管癌，这与西方国家肺癌、乳腺癌、前列腺癌高发相比，差异比较大。随着生活水平的提高和生活习惯的变化，结直肠癌的发病也呈现比较明显的增长。

二、哪些因素会诱发癌症

遗传因素

有些肿瘤呈现家族性分布，有一定遗传性。

年龄增长

随着年龄增长，癌症发病风险增高。

环境污染

空气污染、水污染、土壤污染的加剧都会增加癌症风险。

吸烟

30%的癌症与吸烟有关，吸烟可以使肺癌、口腔癌、喉癌、气管癌、胰腺癌、胃癌、宫颈癌、膀胱癌发病率上升。二手烟的危害不容小觑。

酗酒

长期饮酒会导致肝脏病变，有诱发癌症危险。

放射性污染

医疗辐射、高空飞行、装修石材放射性污染等。

感染

有些感染会诱发癌症，例如乙肝病毒感染与肝癌、EB病毒感染与鼻咽癌；宫颈癌与HPV感染关联极大，可以通过接种疫苗、避免不洁性生活进行预防。胃癌与幽门螺旋杆菌的关联性很高，部分人群可以通过灭菌降低胃癌风险。分餐也是预防部分细菌、病毒感染的好的生活方式。

肥胖

肥胖能改变体内激素水平，增加食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌、乳腺癌6种癌症风险。小肠癌、胆囊癌、喉癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌、脑癌、结缔组织肿瘤、淋巴癌等也与肥胖有一定关系。

三、如何降低癌症风险

三分之一癌症可以预防

世界卫生组织指出，大约有三分之一的癌症可以通过降低主要的风险因素进行预防：戒烟、健康饮食、锻炼身体、预防可造成癌症的感染。

防癌建议

世界癌症基金会和中国癌症基金会联合提出防癌建议12条：

1、戒烟限酒 这是防治所有慢性病的必要举措。

2、保持良好心态 这是提高免疫力的重要因素之一。

3、在正常体重范围内尽可能地瘦，不包括糖尿病患者。

4、每天至少进行30分钟身体活动 走路是最好的运动，走路时要仰起头，挺起胸，嘴里唱着歌，手不断抓着，对提振精神、促进循环都有好处。

5、避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物（低纤维、高脂肪的加工食品）。

6、多吃各种蔬菜、水果、全麦和豆类。

7、限制红肉摄入，避免摄入加工的肉制品世界卫生组织提醒，一人一周摄入红肉量不超过500克。

8、如果喝酒，男性每天不超过两份，女性不超过一份。（一份酒精含量为10~15克）

9、限制盐腌食品或用盐加工的食品 腌制品中有亚硝酸盐，熏制品也应该少吃。

10、不用膳食补充剂预防癌症 少吃保健品。

11、母亲对婴儿进行6个月的全母乳喂养，可减少乳腺癌的发生。

12、癌症患者治疗后应遵循癌症预防建议。

受访专家：特需医疗部副主任 惠周光主任医师

转自：新浪网