这是一辆穿过雾霾区的高铁，竟脏成这样！拿什么拯救你，我的肺...

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摄影师在北京南站拍摄到刚从上海到达北京的高铁。这辆穿越了华东、华北全部重雾霾区的高铁未经沿途雨水冲刷，尘埃布满整个车身。

▲2017年1月2日晚，摄影师在北京南站拍摄到刚从上海到达北京的高铁。

▲这辆穿越了华东、华北全部重雾霾区的高铁未经沿途雨水冲刷，尘埃布满整个车身。

▲据悉，高铁在时速超过200至300公里时，列车交错时会产生空气压，空气压产生的强大气流将空气中的细小颗粒物紧贴到高铁车身，使洁白光滑的高铁车身布满尘埃。

网友评论

九月与十二：雾霾:天冷了我给你一件灰色的外衣！

小西红柿应该和葡萄做朋友：高铁经历了什么？那在雾霾区生活生存的人们经历了什么？？

夜宿八宝山：车脏了擦擦就干净了，肺脏了可就没那么简单了。

bes_La：昨天晚上在站台等车的时候，我还以为高铁都出运煤业务了→_→

大气重污染Ⅳ级预警

最近几天，杭州受到北向输入影响，加上本地天气静稳，大气扩散条件差，环境空气质量指数（AQI）一直处于较高位置。

昨天上午10时，杭州市环境空气质量实时发布系统显示，杭州为中度污染，其中，千岛湖、和睦小学、朝晖五区、滨江监测站点，均已达到“重度污染”。

1月2日21时，杭州市大气重污染应急指挥办公室启动2017年第一次大气重污染Ⅳ级预警及Ⅳ级应急响应，这也是2016年年初发布新的应急预案（修订）以来的第一次。1月3日16时，杭州市气象台发布霾黄色预警信号。

预警内容：预计到今天下午杭州主城区将出现中度到重度霾，易形成中度到重度空气污染，请注意防范。

雾霾天该怎么“活”？

该如何拯救我们的肺？

你得掌握这些防霾秘笈↓↓

0 1

少出门，锻炼也要适度

雾霾天，尽量减少户外活动时间。如果一定要外出，记住这几个关键词：短暂停留、平和呼吸、小步快走。

喜欢运动的人，这段时间的室外运动可以消停会儿了，若是黄色雾霾预警就不要外出运动了，尤其是早晚和下午六七点污染比较严重，建议不要在这个时间段运动。

0 2

配戴防霾口罩有讲究

戴口罩虽然无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，即便如此，为呼吸道多设一层屏障，总比没有强。

雾霾天空气中的可吸入颗粒物多为干性微粒，N95口罩对于PM2.5的防护效果还是值得肯定的。但是需注意口罩均应正确使用，及时更换。

0 3

雾霾天也要适当通风换气

虽然空气不好，也还是要适当通风换气。尤其是工作场所，人多，如果不通风，污浊的室内空气同样会危害健康。

尽量选择中午阳光充足、污染物较少的时候开，早晚雾霾浓重时千万不要开。开窗时应将窗户打开一条缝通风，而不要让风直接吹进来。

0 4

每天喝够2000ml水，多吃润肺清肺的食物

雾霾天气应注意补充水分，因为呼吸道黏膜干燥会导致防御功能下降。健康成年人每日应保证饮水2000毫升左右。

银耳、莲子、百合等，都具有清肺、润肺的效果；饮食以清淡为主，但应富含蛋白质（如豆腐、鱼等），并多吃富含维生素的水果和蔬菜（如苹果、橘子、紫甘蓝、番茄等）。通过增加营养、保证休息来增强抵抗力。

0 5

雾霾天不要戴隐形

美丽是小，健康是大。隐形眼镜容易使眼角膜缺氧，在雾霾天佩戴，空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。切忌戴隐形眼镜！

0 6

种植绿色植物

当然靠绿植能改善PM2.5那纯粹是瞎扯，毕竟植物只能吸收气体而没有吸附颗粒的功能。但绿植净化空气、吸收特定有害气体确是不假。所以室内种植绿色植物可以作为室内空气净化的有效补充。我们常见的绿萝、鱼尾葵、富贵竹等叶面积较大的植物都是很好的选择。

0 7

洗干净脸

黄色预警的雾霾天真是一脸的沙土味，不要庆幸吃土的钱都省了，雾霾中含有对人体有害的颗粒物、有毒物质高达20多种，包括酸、碱、盐、胺、酚以及各种细菌和病毒颗粒，这些物质停留在裸露的皮肤上，会破坏皮肤的屏障功能，诱发过敏反应，还会导致肤色暗沉，加速皮肤老化。爱美的女孩子要注意啦，雾霾天回房间千万要把脸洗干净哦。

0 8

注意调节情绪

心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾霾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。

坚持以上防护措施，可有效减轻雾霾刺激呼吸道产生的咽喉不适、咳嗽、胸闷等症状。但如果症状严重、持续不缓解，请及时到医院就诊。

部分素材来源：人民日报、扬子晚报、

钱江晚报、杭州天气

经邵逸夫医院综合编辑整理

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防霾秘笈拯救我们的肺！

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