愤怒＋运动＝心脏病发作，看完还真是怕怕的！

最近，一项新的研究表明——在锻炼前也要注意调节自己的情绪，因为如果带着愤怒的情绪去锻炼，会大大提高心脏病的发病率。

在这项研究中，研究人员调查了近12500名心脏病患者，询问了他们的生活习惯，在病发前一小时内的身体反应，以及病发前一天内的情绪状态、有无特殊活动。通过统计对比患者病发当天与前一天的活动，研究人员发现

，不少心脏病发作的患者，在病发前的一小时内锻炼了身体，并因某些原因而感到愤怒，这两件事导致了心脏病的发作。

在分析了调查所得的数据之后，研究人员认为：愤怒的情绪会使患者心脏病突发的几率增加一倍多。

而如果在运动的同时，出现了愤怒的情绪，那么发病的风险会更高。这是为什么呢？

研究者认为，这是因为剧烈的运动和愤怒的情绪都会导致血管急剧收缩。因此，血管可能无法输送足够的血液给心脏，从而导致人体暂时缺氧。这种情况下，心脏病患者很容易发病。

虽然上述的研究结果听起来有些恐怖，但值得注意的是，60岁以下的健康男性的心脏病发病率是很低的。根据2016年的数据统计显示，年龄在20岁到39岁之间的男性和年龄在40岁至59岁之间的男性中，分别只有3%和5%的人有过发病经历。

所以在这两个年龄阶段的人在情绪不太稳定时，也可进行适当锻炼；但为保险起见，还是调整好情绪之后再开始锻炼。定期进行科学地锻炼可以带来诸多益处，例如减轻压力、改善心脏的健康状况，随着身体条件的改善，精神面貌与情绪也会有明显的提升。

医学专家建议在正式开始锻炼前，要确保先做一段低强度的热身运动。这意味着在跳远、短跑冲刺或举重等高强度运动前，要进行简单的慢跑、活动关节、放松肌肉等准备活动。低强度运动会让我们平静下来，帮助心血管系统做好过渡到剧烈运动的准备。

相关研究结果显示，60

岁至79

岁的男性中有超过10%

的人有过心脏病发病经历。所以60

岁以上的男性在运动时应该更加谨慎，注意自己的情绪和身体状况，因为这类人群心脏病发作的风险更高。

同时，体重超重、有家人患有高血压或心脏病的男性也应当注意自己锻炼时的身心状况。在开始进行任何一种新的锻炼计划之前，都要先向医生咨询一下，确保自己的心脏能够承受锻炼的强度，不要因操之过急而损害了身体健康。