乳腺癌成香港女性第3致命癌症成年女性每月一次自检很必要

​​近日，据香港媒体报道，香港乳癌基金会的一项报告显示，乳癌已成为香港女性第三致命癌症，香港乳癌病发高峰期为40至59岁。

根据香港癌症数据统计中心的数据，2015年女性乳癌新症有3900宗，占香港女性癌症新症的26.1%，637人患乳癌死亡;同年有20宗男性乳癌新症。

国家癌症中心日前发布的《2017年中国肿瘤的现状和趋势》报告显示，中国是乳腺癌发病率增长速度最快的国家之一，每年以2%的速度递增，位列我国女性恶性肿瘤之首。

从年龄看，总体上我国女性乳腺癌发病率在20岁之前处于较低的水平，此后发病率随年龄增长而上升，并于55岁年龄组达到高峰，而后随年龄增长下降，平均年龄为48.7岁，比西方国家早10年。临床上，我国60%以上的乳腺癌发生在女性绝经前，但35岁以下的乳腺癌患者也不少见。

据受访介绍，乳癌高危因素与“西化”生活饮食习惯有关。例如进食过多动物脂肪、乳制品、平时生活紧张、缺乏运动等，不曾生育或35岁后才生育，以及不喂母乳，亦属高风险因素。

成年后的女性每月一次自检很重要!

看：面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

摸：左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约三四圈)，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。

卧：平躺下来，左肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“摸”的方法，检查两侧乳房。

拧：除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大，再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。

月经来潮后第9-11天是乳腺检查最佳时间，一旦发现异常建议及时去医院找专科医生，必要时做相应检查。

30-35岁以后，除了每个月一次的自检外，每年还应去专科门诊做一个体格检查及影像检查(如B超、钼靶、核磁共振等);若有家族史、肥胖、行经时间长(初潮来得早，停经晚)、经常熬夜等高危因素者建议提前至25岁。

六大预防措施，你要知道!

1.接受专业检查

香港特区政府卫生署建议高风险妇女，包括有家族乳癌或卵巢癌病史、带BRCA1或BRCA2基因突变、30岁前胸部曾接受放射治疗或曾患乳癌或良性乳房疾病的人士，咨询医生应否接受乳癌筛查。建议，40至70岁的妇女应该每两年进行乳房X光造影检查。

2.及时治愈乳腺疾病

如一旦发现自己患有纤维囊性乳腺病等，应立即进行治疗，以免延误治疗时机，增加癌变风险。

3.调整饮食结构

平时要多吃些绿叶蔬菜和新鲜的水果，少吃过于油腻的食物，尽量少吃刺激性的食物，女人经常吃些豆制品有利于乳房的健康，并且能促进乳房组织的健康发育，合理健康的饮食能有效预防乳腺癌。少喝咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的咖啡因、黄嘌呤，可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生有关。

4.坚持进行体育锻炼

女人平时应该要加强身体锻炼，尤其是女性白领要根据身体状况选择合适的运动方式，坚持锻炼能够增强身体的抗病能力，可以有效预防乳腺疾病的发生，每天不能少于40分钟以上的运动时间。

5.保证充足睡眠

研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。而每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。

6.控制体重

研究发现，脂肪组织会提高女性体内雌激素水平，进而增加乳腺癌风险。据有关数据显示，肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30%，死亡风险增加50%。为了健康请将你的体质指数控制在18.5—23.9之间。​​​​