癌症喜欢“沙发枣核人”,预防癌症,谨记防癌“三字经”

文 / 周周爱生活
2018-03-07 17:20

就像深陷进舒服的沙发中,哪都不想动?

恭喜你,已经晋级成“沙发枣核人”!

癌症喜欢“沙发枣核人”,预防癌症,谨记防癌“三字经”

缺乏运动导致我国肥胖人口数量近年来呈井喷状态,腰、臀、大腿粗大的“沙发枣核人”非常多见,而这种身材的人群最受癌症“青睐”。

久坐不动不仅容易引发肌肉酸痛、脖子僵硬,全身血管的血容量也会减少,致使心脏功能逐渐减退。盆腔部位长时间充血,肠道蠕动减慢,诱发各部位脏器疾病,甚至癌症。

癌症喜欢“沙发枣核人”,预防癌症,谨记防癌“三字经”

一位体重260斤的28岁男子,由于平时只吃肉,不吃蔬菜和水果,久坐不动,该男子出现“腹胀、排不出大便”等症状,但进一步诊断发现是“肝转移肿瘤、腹水和直肠癌”。惋惜的同时,医生也大声疾呼:“注意饮食、注意运动,否则癌症真的离你不远了!”

除了不运动和贪油腻,想要不得癌,还要先改变三大“恶习”

癌症喜欢“沙发枣核人”,预防癌症,谨记防癌“三字经”

恶习一:长期熬夜

年轻一代,晚10点前睡觉的人屈指可数。除加班、夜班等被动熬夜外,更多的年轻人属于主动熬夜,凌晨1~2点睡的大有人在,次日感觉身体被掏空。

医学研究表明,熬夜的人,比睡眠正常的人,更容易患上癌症。以胰腺癌为例,经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。

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恶习二:长期抽烟

吸烟致癌被世界各国所公认的!

吸烟可导致约85%的肺癌死亡;80%的喉、咽、口腔和唇癌死亡;75%的食道癌死亡;45%的膀胱癌死亡;30%的宫颈癌和胰腺癌死亡和20%的胃癌死亡。

几乎50%的男性膀胱癌和肾癌死亡是由于吸烟所致,吸烟者患膀胱癌和肾癌的危险性比非吸烟者高2~3倍。

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恶习三:长期喝酒

酒精本身不致癌,不会引起基因突变,致命的是,酒精在体内代谢出的乙醛——世界卫生组织早已将乙醛列为一级致癌物。

乙醛会直接破坏细胞DNA结果,诱发基因突变,甚至导致严重的染色体重排。同时,它会诱导大量造血干细胞突变,大量造血干细胞突变的后果是贫血、易感染、易中风、易患癌,最坏的结果是突变的干细胞直接癌变造成血癌。

2016年,新西兰科学家曾发表过一篇文章,指出人体至少有7个部位的癌症与酒精有明确的联系:口咽、喉部、食管、肝脏、结肠、直肠和乳腺。

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预防癌症,谨记防癌“三字经”

多果蔬,低糖脂

每天都要吃水果蔬菜,注意少糖少油。

每天吃适量的水果、蔬菜对身体好是毋庸置疑的,要保证每天至少吃 、(←点击蓝色字体查看具体怎么吃)。

而奶油千层等高糖高油的甜点一定要限量,不然容易长胖。肥胖也是癌症的重要危险因素。

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防霉变,少腌制

不吃霉变的食物,少吃咸菜等腌制食品。

黄曲霉素属于有明确致癌作用的物质,而发霉的花生、玉米、坚果等食物中容易出现黄曲霉素。知道很多中老年朋友节俭,但是冒着这么大的风险吃霉变食物,是很不划算的。

腌制不当的咸菜中,亚硝酸盐容易超标。虽然亚硝酸盐本身并不会导致癌症的发生,但是对于有胃肠疾病或胃酸不足的人群,大量的亚硝酸盐进到胃以后,就容易与肉食中较多的胺类发生反应,生成致癌物质亚硝胺。

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莫贪烫,温着好

烫嘴的食物不要急着下咽,尽量吃温热的。

我国是食管癌的高发国家,每年约 15 万人因食管癌死亡。虽然,喜欢烫食不是食管癌的唯一元凶,但却是重要原因。

有试验证实:超过 70℃ 的食物就会烫伤食管,如果长年累月吃烫食,就会引起食管黏膜的慢性创伤和炎症,最终就可能导致食管癌的发生。

所以,喜欢喝烫汤、吃烫食的朋友,一定要改掉这坏习惯,等食物温度低一点再吃。

癌症喜欢“沙发枣核人”,预防癌症,谨记防癌“三字经”

少烟酒,多喝茶

早点把烟戒了,酒要少喝,尽量不喝。

国内外一些研究证明,无论哪种茶叶,对实验动物的化学致癌或转移性肿瘤,都有不同程度的防治效果。所以,日常养生喝茶的习惯很有必要。

绿茶是一种未发酵过的茶,保留了比较多的天然成份,研究显示绿茶能降低乳腺、前列腺、肺部、口腔、膀胱、结肠、胃、胰腺等多种肿瘤发生的危险性。绿茶防癌在已知的各类能抗癌的食物中名列前茅。

蒲公英根茶泡水,有助于预防胃癌,蒲公英在抗感染方面,有着良好的作用,被中药界誉为具有清热解毒,抗感染作用的 "八大金刚"之一,在一定程度上可代替抗菌素,有广谱抗菌素的作用。对金黄色葡萄球菌、胃幽门螺杆菌等有很强的杀菌作用,对于预防胃癌有很好的效果。

癌症喜欢“沙发枣核人”,预防癌症,谨记防癌“三字经”

玉兰根茶泡水,有助于预防结肠癌,玉兰根含有苦苣多糖,可改善肠道环境,对防治结肠癌有益,日常泡水喝,对结肠炎有很好的效果!

黎王草茶含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质,因此,黎王草具有较广泛的抗肿瘤作用。对白血病、黑色素瘤、卵巢肿瘤、淋巴癌、肝癌、肺癌、胃癌、乳腺癌、宫颈癌、结肠癌、前列腺癌、膀胱癌、鼻咽癌的癌细胞都有一定的抑制作用,表现出较强的抗肿瘤活性。

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远煎炸,亲炖炒

注意烹饪方式,少用油炸,多用炖煮、蒸、快炒、焖。

在高温油炸的过程中,食物容易产生致癌物质多环芳烃。如果非得油炸,请在保证做熟和能接受的口感前提下,注意使用最少的油、最低的油温和最短的加热时间。

而炖煮、蒸、快炒、焖等烹饪方式既能减少用油,也能减少致癌物的可能。