“大姨妈”期间这些东西最好少吃

“大姨妈”期间这些东西最好少吃

1. 红枣、阿胶

中医认为，红枣有补血功效、阿胶有补血、止血功效，月经期需要“以通为用”，因此建议在非月经期再吃补血食物。

2. 过辣食物

生理期时，很多女性都会食欲不振，可以选择酸甜适宜或者微辣的食物提高食欲。不过饮食仍需要以清淡为主，忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔内血管扩张，导致痛经或月经量过多。

3. 生冷食物

月经期选择生冷的食物，一有碍消化，二会使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

4. 咖啡因食物

含咖啡因的饮料有提神的功能，如咖啡、茶等，经期饮用可能会增加女性焦虑、不安的情绪，建议可改喝大麦茶等。

5. 太多甜食

经期刻意吃甜食不但无法改善不适症状，反而可能因为血糖不稳定，从而影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉。

“大姨妈”期间推荐食用这些食物

不少女性一直都很关注，经期吃什么既可以减轻痛苦，放松心情，又能补充失去的营养，顺利度过这段特殊的日子呢？不妨适当多吃以下食物：

1. 鸡蛋和牛奶：补充蛋白质

蛋白质和铁的流失，会让女性面色发白，手脚冰凉，甚至会影响到身体的新陈代谢。鸡蛋和牛奶富含优质蛋白，是补充蛋白的优良选择。

2. 动物的肝脏、全血及瘦肉：补充铁元素

动物的肝脏、全血及瘦肉则是铁元素的极好来源，可以补充女性经期流失的铁元素。有人认为红糖可以补铁，其实不然。红糖的铁含量不如瘦肉等动物性食物，并且铁的吸收率极低，补铁效果并不好。

3. 燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包：补充B族维生素

月经期间女性往往情绪低落，容易失眠，可以通过补充B族维生素舒缓神经。燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包等都是B族维生素的良好来源。