肾乃先天之本！10种食物是养肾“明星”，好吃不贵

如果肾脏出现了亏损的症状，很不利于泌尿系统的调节，而且常常会导致生殖功能的异常表现。因此大家在平常要懂得养肾，多吃一点养肾的食品，促进肾脏的正常功能。

这些食物能够养肾

1、何首乌

何首乌作为一种传统的中草药材，可补肝肾，益精血，也能够促进肾脏的恢复，减少虚烦失眠，性情急躁等等症状，非常适用于慢性肾功能衰竭患者。

2、黑桑葚

黑桑葚具有大量的氨基酸，果糖，维生素和各种矿物质元素，能够补益肝肾，滋阴养血，清肝明目，而且能够促进睡眠，提升抵抗力，延缓衰老等等功效。

3、黑枣

含有蛋白质、有机酸、钙、铁等，具有补肾与养胃功效。而且能够调节人体的营养结构，达到提升免疫力和肾脏功能的效果。

4、甲鱼

能滋阴凉血，养护肝脏和肾脏，清除疲劳，清热解毒，非常适合久病耗津、老年阴亏的人。而且也能够缓解虚劳骨蒸、潮热盗汗等等症状。但是甲鱼的营养比较丰富，如果过多补充的话，可能会引起鼻出血，所以大家要控制食用量。

5、干贝

肉质细嫩，可以达到滋阴补肾的效果。如果肾脏衰竭患者出现口干舌燥，体重下降，内分泌紊乱等症状，可以适当用干贝煲汤，有助于促进内分泌的恢复，减轻肾脏虚弱的表现。

6、枸杞

对肝脏和肾脏具有很好的修复效果，有效缓解头晕目眩、耳鸣耳聋，咳嗽盗汗、口干口渴等等症状。而且制作方法都十分简单，可以泡水，也可以熬粥。

7、蚕蛹

能补肝肾、益精气，固涩止精。如果中老年人出现了肾脏亏损，精气不足的现象，可以适当吃一些蚕蛹。

8、动物肾脏

动物内脏，能够促进人体调养气血，养生固精，调节内分泌系统的功能。例如羊肾甘温，助肾气，可治滑精等症。

9、淮山

是一种非常传统的中草药食材，具有健脾补气的效果，缓解肾脏的压力，促进正常的排泄功能。早上可熬一碗淮山瘦肉粥，缓解肠胃，起到养护肾脏和肠胃的效果。又或者是与猪骨头熬制成汤，还能美容养颜。

10、海鱼

含有丰富的磷和锌等，有助于调节肾脏的功能，促进性激素的分泌，保障生殖系统的调节。

上面的内容介绍的就是养肾的食物类型，如果平常出现了肾脏功能衰退的现象，可以通过上面的各种食物，调节好肾脏的功能，从而促进泌尿系统的恢复。