预防癌症8条建议

在生活当中，我们会谈癌色变。因为癌症是非常可怕的，它可以夺走一个人的生命，以及一家人的幸福和快乐。就是这样，我们永远不相信癌症会发生在自己的身上，可是有的时候，偏偏你不信，所以我们一定要预防癌症。

1.在正常体重范围内尽可能地瘦。

2.每天至少进行30分钟中度的身体活动。

3.限制摄入高能量密度的食物，包括高糖、或低纤维、或高脂肪的加工食品，不喝含糖饮料。

4.以植物性食物为主。

5.少吃红肉，包括猪肉、牛肉、羊肉，避免加工的肉制品。

6.限制含酒精饮料。

7.限制盐的摄入，不吃发霉的谷类或豆类。

8.通过膳食本身满足营养需要。

防癌首推蔬菜水果

富含膳食纤维的食物“很有可能的”预防结肠、直肠癌的发生。豆类和粗加工的谷物中含有非常丰富的膳食纤维，蔬菜水果中膳食纤维的含量也很高。

非淀粉类蔬菜“很有可能的”预防口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌和胃癌的发生。“有限的”证据表明这类蔬菜还能够预防鼻咽癌、肺癌、结肠/直肠癌、卵巢癌和子宫内膜癌的发生。例如，大蒜“很有可能的”预防结肠/直肠癌的发生，胡萝卜“很有可能的”预防宫颈癌的发生。

水果“很有可能的”预防口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肺癌和胃癌的发生。“有限的”证据表明水果还能预防鼻咽癌、胰腺癌、肝癌和结肠/直肠癌。

蔬菜水果能够预防某些癌症的作用取决于其中所含的某些微量营养素的多少。

富含叶酸的食物“很有可能的”预防胰腺癌。

富含类胡萝卜素的食物“很有可能的”预防口腔癌、咽癌、喉癌和肺癌。

富含胡萝卜素的食物“很有可能的”预防食管癌。

以上这就是我给大家提出的预防癌症八条建议，大家一定要观察生活当中的每一个细节，如果你有癌症早期症状的话，一定要到医院里边儿及时就医。因为医生可以帮你解除这些困扰。