别再和酒做朋友了！最新研究证明，喝酒也可能致癌！& 23点以后睡觉就算是熬夜，你的睡眠还好吗？

烟和酒可以说是危害我们身体健康的两大“杀手”。

吸烟会致癌，它是肺癌的重要致病因素之一；喝酒虽然同样影响健康，但在不少人看来，它并没有吸烟的危害那么严重。

喝多容易误事似乎超越了它对健康的危害，还有一种声音说适量喝酒有益健康，比如红酒，每天喝一点红酒有助于抗衰老，对心脏也有好处，能软化血管、预防冠心病。

然而小编就要告诉大家，最新的科学研究证明，喝酒也有可能致癌。

英国《自然》杂志刊登了一篇研究论文，酒精和其代谢产物乙醛会破坏干细胞DNA，引起突变。显然这让喝酒伤身的说法有了科学的依据。

长期喝酒的危害

长期喝酒最容易伤肝，相应肝病包括：酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化、肝细胞癌。另外饮酒和常见的乳腺癌、结直肠癌、口腔癌、食管癌、胃癌和胰腺癌等都有直接关系。

每天一点红酒有益健康？

少量喝酒，尤其是喝点红酒对身体有好处。这个说法确实流传很广，但其实不靠谱。

喝葡萄酒对身体有好处的理论，主要是因为葡萄酒中含有白藜芦醇，它是预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。但如果想达到软化血管的效果，则要摄入很大剂量的白藜芦醇，有调查指出每天喝十几瓶红酒才可能达到这个效果。

女性慎喝酒

数据显示，在美国有 16.4% 的女性乳腺癌与饮酒有关。一项对超过 1200 万名女性的数据分析发现，即使每天只喝一小杯酒，女性患乳腺癌的概率也会显著增加。

推不掉的酒该怎么喝？

酒虽然有健康风险，但毕竟不是毒酒，不会说干了这碗酒，立马癌症上身。如果有饮酒习惯或者必须要喝酒，建议您把握好酒的量，别过度饮酒。

避免酒精对身体造成更大影响，除了适量饮酒外，还可以采取点其他的措施。

比如饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃几片面包，避免空腹喝酒。喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块。

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推不掉的酒烦恼不已？

欢迎各位吐槽那些不得不喝的酒！

熬夜：别超过23点

人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。所以从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。

长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，也会大大增加患糖尿病的几率。

什么样的人不能洗牙

安装了心脏起搏器的朋友不能接受超声波的洗牙，可以选择手工洗牙和喷砂洗牙。

妊娠前3个月和后3个月也不宜洗牙。

严重的血液疾病、肾脏疾病、肝炎等患者需要内科医生评估后才能决定是否适宜洗牙。

茶水杯要及时清洗

茶叶中含有茶多酚类物质，长期放置在茶杯中的残存茶水与空气接触，茶多酚就会与空气中的金属物质氧化形成一种棕色胶状物，这就是茶锈垢。

茶锈垢中含有多种有害物质，所以在泡新茶时一定要将杯子上的茶锈垢洗干净。

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