高血压的饮食秘方：每天坚持用，血压慢慢降下来！

高血压与我们的日常不良的生活方式很有关系，很多人都有平时暴饮暴食，偏爱重口味，久坐熬夜，缺少运动等坏习惯，时间一长就不知不觉的患上了高血压。一旦患上了高血压，日常的饮食就更为重要了，如果还不加注意，血压突然升高就会导致很危险的重病发生，甚至会发生猝死的意外。这里介绍一些会让血压猛升的食物，大家平时一定要多注意哦。

那些人容易得高血压：

1.大量饮酒人群

酒精能引起交感神经兴奋，心脏输出量增加以及间接引起一些血管收缩物质的释放增加有关。另外，长期饮酒还会造成心肌细胞损害，使心脏扩大而发展为心肌病。

2.有高血压家族史者

高血压具有明显的家族聚集性。有研究发现，如果父母都没有高血压，那么子女患高血压的机会只有 3.1%。

3.超重和肥胖人群

一个人体重的标准有很多种计算方法，最简单的是 ：男性用自己的身高减去100，女性是用自己的身高减去 105。

高血压患者人常生活中该怎么做？

1.保持钙元素的正常摄入。钙可降低血压。我国人群普遍钙摄入量不足。建议日常适量吃些动物性食品、豆制品或海产品，膳食搭配均衡。有条件的可以每天喝一杯牛奶。

1. 劳逸结合。睡眠充足，戒烟戒酒。现代人工作压力大，职场应酬多，平常尽量少抽烟喝酒，可以以茶代酒，还能避免酒驾的发生。
2. 合理控制体重，适当摄入脂肪酸。爱美的女生不要谈脂肪酸色变，适量的摄入脂肪酸不但能调控血压，还有助于保暖、缓解四肢冰凉症状，抗衰老呢。

4.玉竹桑叶茶可以降血压，医书《太平圣惠方》中有记载。

【做法】：玉竹、桑叶各5g，青钱柳、牛蒡根、槐花各3g。加水煮沸之后代茶饮。

【功效】：玉竹桑叶茶可以降压稳压，改善高血压引起的头晕、眩晕、耳鸣；坚持饮用可以降血压、降血脂、降糖。值得一说的是玉竹桑叶茶本身是药食同源的药材，没有副作用，对人体没有伤害。

5.人参苦丁茶

用人参、菊苣、杜仲、蒲公英各5克洗净切碎，放入水中煎煮沸腾，即可饮用。每日3次。茶中特有的氨基酸茶氨酸能通过活化多巴胺能神经元，起到抑制血压升高的作用。此外，还发现茶叶中的咖啡碱和茶素类能使血管壁松弛，增加血管的有效直径，通过血管舒张而使血压下降。

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6.山楂泽兰粥

用料：山楂10克、芹菜100克，红枣50克，泽兰20克，白米200克

做法：所有配料洗净放入锅中，加入适量的水，大火煮开成粥即可。

用法：每日分3次饮。能平肝养血，清热利尿，理胃中湿浊，除心下烦热，适用于高血压，以及急性黄疸型肝炎、膀胱炎等。