如果你有这8个习惯,恭喜你,癌症会离你远远的!

文 / 美大康祝您健康
2017-12-10 22:31

说到癌症,没有人想和它沾上关系。其实,癌症也是有喜好的,我们只要摸清它的弱点,生活中多注意,就可以远离癌症,快来看你有下面这些让癌症害怕的好习惯吗?

1、吃常温食物,不吃过烫食物。

过烫食物是指温度在65℃以上,不然会损伤食道黏膜,长期下去就会引发慢性炎症,从而增大食道癌变的可能。

建议:

开水、烫茶放凉一些再喝,小笼包、灌汤包这类带热馅的食物,吃的时候莫贪快,要小心。

如果你有这8个习惯,恭喜你,癌症会离你远远的!

2、饮食清淡,少吃重口味食物、腌制食物。

吃得太咸会让胃黏膜产生慢性损伤,时间一长会增加对致癌物质的易感性,导致胃癌。腌制食物含有大量的硝酸盐,会在胃内变成亚硝酸盐,然后和食物中的胺变成亚硝酸胺, 具有极强的致癌性,会增加胃、肠、胰腺等消化器官的癌变几率。

建议:

少用酱油、味精、调味料,吃饭口味重的人,可以多吃富含维生素C的水果,猕猴桃、柠檬、柑橘、柚子等,可以阻断致癌物亚硝基化合物的合成。

3、不抽烟,少吸油烟,不过量喝酒。

吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。同时小心厨房油烟,含有不少烷烃类物质等致癌物,会增加患肺癌的风险。过量喝酒会让肝癌、结肠癌发病率增高。

建议:

用蒸、煮等健康烹饪方式代替煎、炒、炸等高温烹调方式,避免过多油烟。男性饮酒每天不超过20~30克酒精,女性不超过10~15克。

如果你有这8个习惯,恭喜你,癌症会离你远远的!

4、多吃含硒食物,防癌抗癌。

补硒可以增强免疫力、防癌抗癌。因为硒是抗氧化剂,能保护人们不被环境中的污染氧化剂侵蚀。富含硒的食品有木耳、小麦胚芽、芦笋、蘑菇、芝麻、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。

建议:

现代人经常吃外卖,肠胃吸收不好,食补难以起到补硒的作用,可以通过补充硒维康嚼片这样的硒制剂,实现硒和维生素E同补,人体也更容易吸收硒,也不必担心烹饪造成的营养流失。只要把人体免疫力的基底调理好,就等于给自己加了一层安全的防护屏障。

5、晚上不熬夜。

熬夜不仅会造成生物钟紊乱,夜间灯光还会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

建议:

熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨,最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

如果你有这8个习惯,恭喜你,癌症会离你远远的!

6、使用安全套。

近年研究证实,人乳头瘤病毒(HPV)是宫颈癌的元凶,它往往通过性行为传播。

建议:

尽量减少婚前性行为和婚外恋中不安全的性行为,有效使用安全套,可以保护女性,减少宫颈癌风险。

7、不钻牛角尖。

临床发现,生活中爱较真、生气又不擅表达的人,植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态,是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人,患胃癌与胰腺癌的较多。

建议:

保持愉悦好心情,培养豁达胸襟,是癌细胞的“天敌”,可以多培养兴趣爱好,学会沟通发泄不良情绪。

8、不偏食,饮食均衡。

偏食腌制类的食物,会增加食道癌的风险,偏食辛辣刺激类的食物,会增加胃癌的风险,偏食肥甘厚腻类的食物,会增加肠癌的风险。

以上8点习惯,不知道大家做到了几条呢?