肿瘤专家透露抗癌九字真言：不着急、不害怕、不要“脸”！

冯唐，男，真名张海鹏，1971年生于北京。1990年~1998年就读于协和医科大学，协和医科大学临床医学博士，妇科肿瘤专业，美国工商管理硕士。

1.似乎越是“好人”越容易得癌症

我上学的时候，学的是医，主要是妇科肿瘤方向，但是在毕业后我没有继续从事医学方向的研究，第一就是因为妇科癌症的治愈率非常低，患者绝大多数都会死亡，我不是很能调整自己的情绪，接受不了这些，所以就选择了放弃。

尽管我没有从事肿瘤相关的行业，但是也仍然有些朋友打电话给我是因为肿瘤相关的事情：我好像得了肿瘤，该怎么办？能帮我约个好专家看看吗？能安排下手术吗？能帮忙安排给个单价吗？

现在的感觉是，得癌症的人越来越年轻。

得癌症的原因有哪些？

第一个因素就是遗传基因的问题，某些人在某些基因方面确实就拥有缺陷，比其他人更容易患某种癌症。

第二个原因就是压力大，自己分解消化不了这些压力。

以我接触的癌症患者的经历来看，越是大家认为的“好人”越容易得癌症。

这是为什么呢？

因为“好人”大多是脾气好，照顾别人的感受，万事忍让，自己不愿意麻烦别人，所以有事情都在心里压抑着，所以更容易得上癌症。

2.十种方法助你减轻压力

从导致癌症的两个因素来看，基因方面我们没有特别好的办法去改变，只能通过基因检测进行专项预防。

那对于压力我们倒是有一些小窍门让你不再有那么大的压力，下面就送你十种方法帮你减轻压力。

1、专注于本职工作，尽量不要参与到与自己无关的事情中去，避免多生事端

2、对于领导的期望表示理解，努力做好，但也不过分苛求自己，很多时候人是自己把自己逼死的，把对自己的要求放的低一些会让自己过得顺心很多。

3、不要在意无关的人的评价，事情是做出来的，不是说出来的，对于无关人的评价不用在意，也不要参与讨论别人的评价，对于自己没有任何帮助。

4、将自己的工作仔细规划，安排满。不要为无谓的小事扰乱工作安排，不要无谓的焦虑。

5、给自己一个固定的时间放空自己，周末晚上就是固定的看书、看电视的时间，不要把自己的生活搞得太没有规律，让自己生活有惊喜，但也要有一定的规律，这样才能保持饱满的精神状态。

6、保持锻炼，运动会让大脑充分休息，跑十公里，游泳两公里都能让整个人的精神状态得到很好的提升。

7、与孩子和老人交流，与家里的孩子、老人定时交流不但能促进家庭融洽，而且能启发你更多的关于家庭的集体观念，不会轻易让自己想一些乱七八糟的事情。

8、对自己的能力有一个比较全面的了解，有些事情自己能做，有些事情是自己的能力做不了的，遇到这样的事情要么选择找别人帮助，要么放弃，不必太过苛责自己。

9、让自己体验更多，可以多参加一些葬礼、去医院的肿瘤门诊坐上一个下午，这个时候你就会了解更多关于生老病死的感受，会对生命有一些更加深刻的认识和理解，多些体验是对生命更好的事情。

10、不用太在乎脸面，有句古话是人活一张脸，树活一张皮，但是其实人还真没必要太在乎这张脸，丢脸的事情做多了，也就有一个相对比较大的心脏，能承受的事情也就变多了，这对健康来说是非常有益处的。

如果觉得以上十条太麻烦，那就每天默念百遍压力管理的九字真言：不着急、不害怕、不要“脸”。

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