运动量太少，怕得关节炎怎么办？赶紧看看

现在很多白领办公人群，因为工作节奏比较快，平时很少有充足的运动量，这样长期会造成下肢肌肉退化，没有好的肌肉支撑体重，就会增加膝盖的负担，等年纪上来了很容易因为膝关节的过度磨损，发生一些关节问题，长期要忍受关节痛的折磨。其实想要避免这种情况，也并不是没有办法，只是需要日常中的一些坚持，当然有关节炎问题的，还是要多注意保暖，适当锻炼，或者认识一下正商磁疗贴，适用于关节炎问题。

1、减少久坐

膝关节周边的血管神经分布较其他部位要少得多，长时间久坐会导致下肢的血循环不畅，甚至气血瘀滞，引起局部的不适症状，若是经常如此，逐渐会造成膝关节的损伤。

如果在工作中无法避免出现，可以多饮水，这样可以促进关节滑液分泌的同时还可以，被动起身活动，促进血液循环。有条件的可以在坐着时将膝盖伸直，勾起脚尖，做膝关节的功能训练。

2、适当泡脚

下班回去后可以适当的泡脚20分钟，不仅可以缓解一天的疲劳，同时也能够促进血液循环，加速新陈代谢速度，有条件的可以加入少许花椒或者红花艾叶。

3、自我按摩

如果实在不想运动，适当的对关节及周围进行按摩刺激，可以让血液循环更流畅一些，也可以防止一些关节问题找上门，但平时要注意按摩的力度，不要太重也不要太轻，按摩至膝关节有发热酸胀感即可。