颈椎病不要轻易动脖子，不动脖子，2招告别颈椎病

随着人们用电脑，用手机的增多，颈椎病已经不在是老年人的专利，年轻人也已经身限其中，甚至比老年人更多，因为老年人不玩手机，也不会玩电脑。那么颈椎不太的朋友，应该怎么办呢？

看教授的方法

王旭东 南京中医药大学博导、教授
不管是颈椎病患者，或者是颈椎不太好的朋友，一方面是在医院治疗，一方面是希望运动来减轻病痛，最喜欢的就是老动脖子，实际上颈椎病动脖子是比较笨的办法。那我们不动颈子，动什么呢？动周围的这个部位，你比如说肩膀、手臂。今天给大家介绍几个对颈椎有帮助的保健方法，颈椎病比较轻的，练一段时间就正常了。

用手从后面打另外一个肩膀

第一招：用手拍后背
用我们的手朝后对侧的后背拍打，你拍打几下，然后放松一会，放松以后，这个地方已经放松了，肩部的肌肉放松了、血液循环改善了，立即改善了颈椎的气血 ，这样对颈椎就会有帮助。

从前面拍打

有很多人年纪大的老年朋友，手够不着，根本打不到，怎么办呢，有的直接打颈子上去了，这个没关系。你如果没有办法这样敲打的话，你就从前面，前面没有后面的效果好，但是总比不打好，这样也可以的。

踮脚

下面说的就是对颈椎有好处的另一个方式——就是踮脚。因为我们这背后这一条太阳经，从头顶到脚底，它都是太阳经通过的地方。我们伸展太阳经最简单的方法——就是垫脚

踮脚其实很简单

首先是踮起脚尖，如果脚尖踮得很平稳了以后，挺腰、抬头、仰头、要用劲，后背很伸展。这样一个动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，包括你的颈。这是循序渐进的，先把脚尖踮好，然后再考虑到仰头，仰到一定程度的时候，这个肩膀就很放松了很多，逐渐地在家里练，先练踮脚。真对严重的颈椎病朋友，教授也有推荐。

颈椎病严重的就听听教授的推荐

这些动适合年轻人，也适合老年，年纪大你就循序渐进，不用急，慢慢的找感觉，实在是做不了仰头，你就光踮脚就可以了，如果在这个基础上，做得很好了，踮脚、仰头，同时保持一段时间，这样对颈椎就非常有好处的。

伸展动作

如果再做得很好了，可以抬起来，抬一段时间，然后再平，这样的话，时间久了，对颈椎有很大的帮助！一般颈椎不好的，喜欢玩电脑，玩手机的朋友，而颈椎又不太好的朋友。现在放下手里的手机，动起来吧。