薇娅、汪苏泷都中招，你的膝盖还好吗！

说起知名带货主播薇娅，不管是否是爱网购的你，可能都听说过她的敬业。然而，薇娅最近在微博上晒出图片，表示她即将进行半月板缝合手术，要休息几天，并因此冲上微博热搜。薇娅的遭遇也引起网友对于半月板的关注：不是只有上了年纪才会半月板不好吗？

医生表示，半月板损伤并非只是老年人专属，当下二三十岁的年轻人是半月板损伤的主要人群，多由过度运动或不良运动方式造成。半月板如何保护？如何自测半月板是否损伤？半月板手术后是否还能运动？一起往下看！

3月10日，主播薇娅在微博上晒出了自己在医院即将做半月板缝合手术的照片，并评论道：人家主播动手术是声带息肉切除，我动手术是半月板缝合，也不知道到底干的事（是）主播还是运动员，不过一切安好，过两天赛场见。能让这个以敬业著称的超级带货主播消失在直播间，竟然是因为“半月板”。

无独有偶，在薇娅的评论区中，歌手汪苏泷也留言，“随时交流”。原来，他也在年前做了半月板手术，目前恢复情况良好，并称希望大家都要多注意自己的膝盖。这样的巧合让林依轮也忍不住调侃，“你俩刚好凑满月板”。

半月板位于人的膝关节部位，一般人印象里，上了年纪的人才会腿脚不好、膝关节部位出问题，为什么今年36岁的薇娅，要做半月板手术呢？半月板到底是个什么“板”？

半月板是膝关节内一对填充减震“软骨垫片”，因其外形是弯弯的，像个月牙儿，所以叫半月板。它的作用类似于机器轴承中的橡胶垫，起着力量缓冲、减震、维持关节稳定和润滑膝关节的作用。膝盖疼痛、肿胀、发出响声等，是半月板损伤的典型症状。

美国《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表一篇研究文章讲到：

“健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%，而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%，竞技体育的赛跑者的关节炎发生率13.3%”。

以上结论来看，久坐比健康合理的跑步更伤膝。

当今社会，久坐人群往往比运动人群多之又多，关节炎年轻化早已是不争事实。

冰冻三尺，非一日之寒

人体每天70%的活动和能量消耗要由双腿完成，任务之艰巨，但我们却常常忽略了对它的爱护，因为双膝完好时，我们几乎感受不到它的存在和重要性，直到问题出现。

对很多人来说，关节疼痛好似是突然降临，其实不是。最初我们感觉关节稍有不适时，软骨就已经出现了损伤。只是开始时的疼痛只偶尔出现，被我们忽略了，导致了后期的严重。

由软骨受伤导致骨关节炎的因素很多，从德国的统计数据看：

“50%来自长期的超负荷，30%来自意外受伤，20%来自关节软弱或结构缺陷”

▲数据来自德国骨关节炎康复帮助协会

而关节的过渡负荷和意外受伤导致运动人群患有骨关节炎的概率很高，这个人群的年龄大部分介于30到50岁之间！

我们知道，膝关节的正常寿命大约是60岁，在30岁前后达到高峰，之后开始进入自然的衰老退化期，而在日常许多运动中，关节需要承受的压力负载，是汽车轮胎所承受压力的50倍以上！为了能够承受这样的载荷，关节组织必须极其稳定，坚固并且处于最佳的性能状态，稍有不适，就会让软骨损伤。

而软骨结构的损伤将使关节腔内发生炎症反应，进而引起关节积液和疼痛，关节骨骼也同时失去了缓冲减震的保护，逐步发展到骨关节炎。

冰冻三尺，非一日之寒，这个病变的过程可能是几年，但由于大意，错过了最佳的治疗阶段。

来自德国的阿尔德菲不止一次在文章中科普骨关节炎病变的四个过程，以及在预发和初期阶段的临床表现：

“久坐后或早上起床时关节有些僵硬，或上下楼梯偶尔会有疼痛，或走路多了或运动后有些酸胀”

▲骨关节炎病变的四个阶段

在预发和初期阶段，我们也许只会偶尔感觉关节不适，比如：

“久坐后或早上起床时关节有些僵硬，或上下楼梯偶尔会有疼痛，或走路多了或运动后有些酸胀”

这些症状其实是在告诉我们“软骨出现问题了”，但因为疼痛不够严重和不够频繁，常常被我们忽略了，错过了及时治疗的最佳时机！

而后期严重的骨关节炎症，正是从前期的“软骨损伤“ ，进而导致骨骼变形发展到骨关节炎晚期的，这个过程可能是很快的数个月，也可能是几年。

现代医学的进步，为骨关节炎的治疗提供了更多的途径，比如给膝关节直接注射透明质酸，手术甚至置换关节。然而，就养护和治疗而言，上上策是预防受伤和延缓退化，其次是出现问题时及时治疗和给予耐心康复，等到了给膝关节宣判“死刑”时，只有接受高成本和风险性的手术治疗。

来自德国的阿尔德菲表示：养护关节、半月板损伤康复必须补充透明质酸！

滑液对关节有多重要，透明质酸对关节就有多重要！软骨损伤和老化的原因之一是滑液的减少。所以，在关节保健和康复治疗中，透明质酸是不可缺的关键成分。

人体对透明质酸其实并不陌生，它是存在于人体的自然物质，是一种高分子量多糖，健康的人体可以自然合成透明质酸，年轻时大约含有16克。透明质酸在成年时达到高峰，从30岁起开始递减，40岁时只有身体需要的50%， 而60岁时几乎只有10%。

关节滑液（Gelenkflüssigkeit）存在于关节腔内，和软骨一起，为关节骨骼起到“润滑”和“减震”的作用；关节滑液的主要成份除了透明质酸，蛋白质和氨糖等外，主要含有94%的水份，滑液对软骨的润滑作用，主要取决于滑液中透明质酸的含量。

同时，滑液是软骨吸收营养的介质。透明质酸可以积极改善关节腔内的环境，通过每一次的走动，给软骨输送营养，同时排出废液，为关节营造一个健康的循环。

透明质酸这个不可缺乏的角色，主要是它超强的锁水功能。透明质酸长分子链能够形成高度复杂的网状结构，由于这种空间结构，它可以束缚大量的水。2%的透明质酸可以锁住98%的水，这样超强的锁水能力，足以在关节间隙中搭建起一层有如弹簧作用的减震结构，从而帮助关节的稳定性，使软骨均衡受力和少磨损。

守护关节，从养护软骨（半月板）开始，服用透明质酸，恢复关节年轻活力！