跑步到底伤膝盖吗？一分钟自测，你的膝盖还好吗

不知道大家有没有听过“跑步只伤膝盖”这种说法。跑步容易引起关节炎吗？今天详细回答这个问题，希望大家不要再被误导了。跑步到底伤膝盖吗？一分钟自测，你的膝盖还好吗

这里贴一个结论《骨科与运动物理治疗杂志》:竞技跑步者关节炎发病率13.3？久坐者关节炎的发病率为10.2？但是健身跑步者关节炎的发病率只有3.5？过度高强度的跑步可能会造成关节问题，但对于普通健身跑步者来说，跑步有利于关节健康。

从以上数据可以看出，适当的跑步不会导致关节炎和膝盖受伤。但是为什么有的人跑步的时候会受伤呢？膝盖疼怎么办？

其实这里最重要的一点就是“合适”！经常跑步对膝关节有好处，减少关节炎的发病率。从以上数据可以看出，静坐的人比正常跑步的人关节炎发病率高。有人认为跑步健身或多或少对膝关节有害，所以干脆不运动，认为可以保护关节。其实这是一种误解。跑步到底伤膝盖吗？一分钟自测，你的膝盖还好吗

就像我们的车一样。长时间不开，说明爱车。其实离开久了就是一种伤害。只能长期使用。跑步也是如此。经常适当跑步对关节有益，增强关节灵活性。

其实跑步关节受伤的人很少偶尔跑步，膝盖压力过大，会有些酸痛。这首先是关节水肿。如果不注意休息保养，会造成关节损伤。

还有一种情况，就是运动超负荷，造成膝关节疼痛和损伤。每个人的骨骼力量和肌肉能力都不一样。运动强度的耐力自然会有差距。如果一个人的膝关节只能承受20公里的跑步，那你就得跑30公里，这样肯定会造成膝关节损伤。

适当的运动可以使关节得到锻炼，我们的关节承受能力也会得到提高，这自然会降低受伤和关节炎的风险。跑步到底伤膝盖吗？一分钟自测，你的膝盖还好吗

总的来说，我们应该在运动中寻求一个平衡点，适当的锻炼对我们的健康是最好的。