十有八九都患有牙龈炎，带你快速了解并预防

什么叫牙龈炎？一分钟了解一下！

牙龈是牙周组织（牙龈、牙周膜、牙槽骨、牙骨质）之一，直接暴露于口腔中，直视可见，它是由角化上皮和结缔组织组成，覆盖着牙槽骨和牙根。牙龈病是局限于牙龈组织的病变，其中最为常见的是慢性龈缘炎，又称边缘性龈炎、单纯性龈炎，属于“仅与牙菌斑有关的牙龈炎”，是菌斑性牙龈炎中最常见的疾病。牙龈的炎症主要位于游离龈和龈乳头。也就是大家常说的牙龈炎。

牙龈炎是怎么造成的？

现在人们的平均生活水平越来越高越来越优秀，人们在饮食上的要求也越来越追求享受。在市场环境的驱动和大趋势下，我们口腔内的牙齿作为和食物朝夕相处耳鬓厮磨的工具显得尤为重要，龈牙结合部堆积的牙菌斑及其中的有害物质长期作用于牙龈，引起炎症，加上牙石、不良修复体、食物嵌塞、牙错位拥挤及口呼吸等的存在，加重了菌斑堆积及牙龈的炎症。

如何预防牙龈炎？

1、养成早晚刷牙以及使用牙线清洁牙缝的习惯

晚上睡前刷牙很重要！可以清除牙菌膜，减少在睡觉时牙菌膜的积聚。每6个月-1年，定期往牙科医生处清洁牙齿，预防牙菌膜演变成牙结石，和清除在牙齿上已形成的牙石。

2、使用软硬适度的牙刷

牙刷不要选择太软的，否则会刷不感觉，太硬会伤害牙齿以及牙龈，找一款适合自己的牙刷，用牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。刷牙龈边缘：刷牙时记得“雨露均沾”，不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，三个面的由内向外刷，清除食物残渣尽量不碰伤牙龈，如此可预防牙龈发炎。轮流使用两只牙刷：轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的几率，这对牙齿的健康非常重要。

3、给牙齿补钙

牙骨疏松容易导致牙龈炎，可以多吃含有钙质的食物，来强化骨骼。

4、经常使用漱口水

漱口水可以帮助你清除牙垢，对牙齿健康很有帮助，建议养成每次吃东西后一定要漱口的习惯，如果你以前没有吃晚饭漱口的习惯，你不妨试试吃完饭漱漱口，一定会有你意想不到的“收获”。

5、戒烟、戒酒

烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康中药的牙齿，必须戒烟和酒。

6、多吃生蔬菜

生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈以避免牙龈炎。

送给大家：牙龈炎最常见的现象就是牙龈出血和牙龈的颜色发生变化。日常生活中我们要注意多吃生蔬菜和使用软毛牙刷刷牙以及经常使用漱口水。患有牙龈炎的朋友，平时应少吃一些辛辣、硬质食物，以保护口腔健康。