中世天合：得了关节炎，膝盖疼痛？也许你该减肥了

曾经的拳王泰森，在退役之后，生活变得一塌糊涂，一度陷入了窘境。泰森表示，那时候自己暴饮暴食

，钟情于酒精和牛排，导致体重飙升至173公斤。

没有了当年的身材，因为肥胖，高血压和关节炎等一系列问题都在折磨着他，让他几乎无法呼吸。

直到他疼爱的女儿发生变故，悲痛欲绝之时，他决定改变自己，第一件事就是减肥。

在他重返拳坛的时候体重恢复到了109公斤，比肥胖时减了整整64公斤，而自从体重下来之后，过去的高

血压、关节炎也随之消失了。

体重每重1斤，关节负担增加3-5斤

研究发现，在行走过程中，髋关节、膝关节和踝关节承受着的重量是身体总重量的 3～5 倍。体重每超

过约1斤，行走中每个膝关节将多承受约3～5斤的重量。相反，体重减轻1斤，各关节就会减少3～5斤的

额外压力。

胖人更易受到关节炎的“照顾”

美国疾病控制和预防中心一项科学研究显示，肥胖使关节处增加额外压力，肥胖者患膝关节炎几率达

64.5%。我国的相关研究也表明，关节炎与肥胖相关率高达70.73%。由此可见，肥胖是造成骨关节炎的一

个危险因素。

*数据来自美国疾病控制和预防中心

“肥姨”是膝骨关节炎的高危人群

“肥姨”患膝骨关节炎的三大危险因素：“肥胖”、“女性”、“年龄增加”，这类人群尤其要注意膝

关节保养和调护。

减肥，就是给关节减负

肥胖，甚至只是微胖，都会影响膝关节的承受力，还会加剧关节的疼痛感。对于关节炎患者来说，减轻

体重，可大大降低膝骨关节炎的风险，同时也能延缓关节炎的发展。

减肥是第一步，控制体重，减轻对膝关节的压力。

适度进行一些增强膝关节周围肌肉力量的锻炼，比如游泳、骑自行车、步行等。

尽量避免加重膝关节负荷和损伤的活动，比如深蹲、登山、爬楼梯等动作。

中世天合提醒，肥胖对身体造成的伤害，真的不是一星半点，完全无法估量，三天三夜都讲不完；如果

你属于肥胖者，是时候为身体“减负”了。

由于每个人肥胖的原因都不相同，并不是每个减肥方法都适合你，想要健康减肥，还需从自己的体质、

肥胖原因、生活习惯出发，不盲目跟风，选择适合自己的方法才行。