腿疼别大意，可能隐藏这种疾病！常做2件事、按揉1个穴，可缓解

乍暖还寒时，正值“老寒腿”的高发季节，不少人认为，“老寒腿”是老年人的专利，其实不然，近年来有年轻化的趋势......

为什么天一冷“腿”就疼？

“老寒腿”在医学上被称为膝关节退变性关节炎(或骨关节炎、膝关节骨关节病)，它并不单指一种病，还包括了骨性关节炎、骨质增生、骨刺等多种骨病。

对于已经患有关节炎的患者，寒冷会使血管收缩，使血液循环变差，加剧关节疼痛。且患者多以中老年人为主，因而俗称“老寒腿”。

随着年龄增长，疾病会越来越严重。早期有两侧或一侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后缓解。阴天下雨、气候变凉时症状加重。有时急性疼痛发作，关节僵硬，活动时有弹响声。久坐后关节僵硬加重，活动后稍有好转。到后期，膝关节会肿大变形，活动范围受限，出现持续性疼痛。也就是说，老寒腿与年龄有关，但不只是老人才会得。

老寒腿为何会越来越年轻化？

不光是中老年人，现在有越来越多的年轻人也患有关节骨病，饱受膝关节疼痛的折磨。除了年龄因素，还和肥胖、炎症、创伤、关节过度使用、代谢及遗传等因素有关。

如今一些年轻爱美的女性，穿超短裙、短裤，大部分腿部皮肤暴露在低温环境中，不注意保暖，过分受凉，要风度不要温度，这也是不可取的。

虽然寒冷本身不会导致“老寒腿”，但的确有可能会加重患者的疼痛感，说不定还会冻出其他毛病，“女子约会为显身材穿太少被冻成面瘫嘴眼歪斜”的类似新闻也不少见，所以，还光腿的朋友们，赶快穿上你的秋裤，对自己健康负责才是最重要的。

如何预防“老寒腿”的发生和加重

1

多运动，促使血液循环

专家建议，走路和慢跑是最好的运动方式。此外，跳绳也是值得提倡的运动，跳绳5-10分钟，全身都暖了，疼痛也能得以缓解。

对于久坐的白领，多伸懒腰也是好事。手尽量往上拉，摒牢几秒钟，两只脚往下伸。不要小看这个动作，它对于拉伸全身的经脉是非常管用的，一拉一伸，可以促进血液流通，有助于经脉通畅。这也符合中医里提到的“通则不痛”。

另外，有腰间盘突出的患者躺在床上，可以伸直双腿，让脚趾往前绷直，让腰肌到腿部有绷紧的感觉，腰肌部位有受力，保持五六分钟，每天坚持做，对腰椎间盘突出有很好的缓解。

总而言之，一定要找到适合自己的运动方式，让自己动起来。

2

膝关节轻微肿痛时，可按揉膝眼

人的膝关节下方有两个膝眼（指膝盖下的凹陷处，形似膝盖的眼睛），如果有关节疼痛，关节肿痛，有轻微关节积液的情况，可以按摩这两个膝眼，时间充裕的话每天可按摩3-4次，每次3-5分钟，非常管用。按上去以后有酸麻胀的感觉，说明真正起到效果了。

3

冬天泡脚对老寒腿有好处

很多人到冬天有泡脚的习惯，脚底涌泉穴是肾经的一条经穴，它受热后会把我们的阳气、热气经由脾经输布到身体各个部位，让人整个身体都暖起来，也能缓解疼痛和麻木感，有利于睡眠。

泡脚良方

艾叶、花椒、丝瓜络一起煮水泡脚，或者用热毛巾热敷疼痛的部位，对于缓解老寒腿也是非常管用的。艾叶是“温阳圣药”，通络散寒，花椒温中止痛，丝瓜络也是活血通络非常好的一味药。

【注意】艾草用量一般为10-30克。如果基本没有老寒腿症状，偶尔受凉或者感冒了，比较轻症的疼痛情况可以少用一些；如果症状较重，已经出现了麻和堵的感觉，可以用量稍微多一点。

郎氏中医对老寒腿有什么治疗秘方？

郎氏中医整体疗法是大法，辨证施治，对症下药。其实早在2005年，郎氏克痹汤就获得了浙江省级科研鉴定，对于治疗老寒腿这一类风湿类痹症等有独特效果。

郎氏克痹汤重点在于“扶正”“驱邪”“活血”“通络”。比如威灵仙、羌活，独活，这几味都是活血通络的经典药物，可以根据个人症状配合其他的一些药物来灵活运用。

对于超重的人来说，减肥是缓解骨关节炎疼痛的关键。其次，注意锻炼。锻炼可以增强关节周围的肌肉和组织，显著减轻疼痛。另外，还可以尝试冰敷或热敷。热敷可以增加血液的流动，缓解疼痛和僵硬，冷敷可以消肿。至于哪种方法更适合自己，可以先都尝试一下，再进行选择。