滑膜炎,关节疼痛?2个穴位,5动作,配合锻炼,一次就缓解!

文 / 健康的蚂蚁
2019-03-16 18:43

关节是人们的最为重要的部分,这是维持人们正常生活的最重要的位置了,如果关节出了问题,人就很容易出现暂时性或者永久性的失去行走或者干活的能力,这时候患者的心理还有身体的危害还是有压力的,所以千万不可以轻易忽视。

滑膜炎早些的时候都是急性的情况,千万不要转化成慢性的,慢性的是最不好治的了,在得病的时候千万不要运动,最好进行歇息。

此病的病因都有哪些?主要分为内因和外因两种

内因:退行改变当自身的年龄一旦到了某种程度,身体内的关节和骨骼就会从而,逐渐发生退化,等时间久了,此病就会突然出现。

外因一:外力损伤当外出进行运动或者劳作的时候,要是没有做好安全措施,关节就会因此受到极大创伤,从而致使本病发作。

外因二:寒气侵袭一旦天气非常寒冷,而且自身又没任何保暖措施,寒气就会因此,趁机而入,从而在关节内一直聚集,等时间一久,就会诱发本病。

下面给大家介绍一些穴位疗法,每天适当的按一按,对缓解病情有着很好的疗效。

1、血海穴

取穴:位于大腿内侧,髌骨内上缘上2寸,当股四头肌内侧头隆起处。

功效:常按此穴可以治疗崩漏带下、膝关节炎、神经性皮炎、疮疡、月经不调等病症,具有调经疏风的效果。

2、梁丘穴

取穴:位于大腿前外侧,髂前上棘与髌骨外缘连线上,距髌底外侧端2寸处。

功效:常按此穴可以治疗肠鸣泄泻、膝关节痛、不可屈伸、鹤膝风、胃脘疼痛等病症,具有舒筋活络的效果。

下面给大家推荐几个简单的小动作,=每天练习一小会儿,改善关节疼痛很容易。

坐位直抬练习

患者坐位,双手后扶,踝关节与大腿绷直,慢慢抬起,抬到离床面(水平面)15厘米左右的高度后,保持10秒,缓缓落下,再抬起,每组5次,每天5组。

静蹲练习

背靠墙,目视前方,双足分开,与肩同宽。身体慢慢往下蹲,大腿与水平面小于45°,保持3分钟,每天5组。

膝伸直侧方抬腿

患者侧卧位,患腿绷直,髋关节外展,后伸10°~20°,保持患腿高于水平面,坚持10秒后,再缓缓落下,每组10个,每天5组。

双膝夹球挤压

患者平躺,膝关节屈曲,与床面(水平面)保持20cm距离。两膝夹球,同时向内侧挤压,坚持5秒后,放松2秒,再用力。每天1组,每组30次。

膝关节也要防“未病”

【肥胖】膝关节是承重关节之一,肥胖会导致膝关节受力不均,关节负荷增加,加大软骨边缘的摩擦,继而导致非承重软骨面不断出现修复,最终形成骨刺。

【寒冷】很多女孩儿在大冬天只穿一件薄薄的打底裤,觉得没什么大不了。

【过度运动】喜欢登山的人很多,但是如果年龄过大、运动量过度或本身患有膝关节滑膜炎或骨性关节炎的人,就要注意了。


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