滑膜炎，关节疼痛？2个穴位，5动作，配合锻炼，一次就缓解！

关节是人们的最为重要的部分，这是维持人们正常生活的最重要的位置了，如果关节出了问题，人就很容易出现暂时性或者永久性的失去行走或者干活的能力，这时候患者的心理还有身体的危害还是有压力的，所以千万不可以轻易忽视。

滑膜炎早些的时候都是急性的情况，千万不要转化成慢性的，慢性的是最不好治的了，在得病的时候千万不要运动，最好进行歇息。

此病的病因都有哪些？主要分为内因和外因两种

内因：退行改变当自身的年龄一旦到了某种程度，身体内的关节和骨骼就会从而，逐渐发生退化，等时间久了，此病就会突然出现。

外因一：外力损伤当外出进行运动或者劳作的时候，要是没有做好安全措施，关节就会因此受到极大创伤，从而致使本病发作。

外因二：寒气侵袭一旦天气非常寒冷，而且自身又没任何保暖措施，寒气就会因此，趁机而入，从而在关节内一直聚集，等时间一久，就会诱发本病。

下面给大家介绍一些穴位疗法，每天适当的按一按，对缓解病情有着很好的疗效。

1、血海穴

取穴：位于大腿内侧，髌骨内上缘上2寸，当股四头肌内侧头隆起处。

功效：常按此穴可以治疗崩漏带下、膝关节炎、神经性皮炎、疮疡、月经不调等病症，具有调经疏风的效果。

2、梁丘穴

取穴：位于大腿前外侧，髂前上棘与髌骨外缘连线上，距髌底外侧端2寸处。

功效：常按此穴可以治疗肠鸣泄泻、膝关节痛、不可屈伸、鹤膝风、胃脘疼痛等病症，具有舒筋活络的效果。

下面给大家推荐几个简单的小动作，=每天练习一小会儿，改善关节疼痛很容易。

坐位直抬练习

患者坐位，双手后扶，踝关节与大腿绷直，慢慢抬起，抬到离床面（水平面）15厘米左右的高度后，保持10秒，缓缓落下，再抬起，每组5次，每天5组。

静蹲练习

背靠墙，目视前方，双足分开，与肩同宽。身体慢慢往下蹲，大腿与水平面小于45°，保持3分钟，每天5组。

膝伸直侧方抬腿

患者侧卧位，患腿绷直，髋关节外展，后伸10°~20°，保持患腿高于水平面，坚持10秒后，再缓缓落下，每组10个，每天5组。

双膝夹球挤压

患者平躺，膝关节屈曲，与床面（水平面）保持20cm距离。两膝夹球，同时向内侧挤压，坚持5秒后，放松2秒，再用力。每天1组，每组30次。

膝关节也要防“未病”

【肥胖】膝关节是承重关节之一，肥胖会导致膝关节受力不均，关节负荷增加，加大软骨边缘的摩擦，继而导致非承重软骨面不断出现修复，最终形成骨刺。

【寒冷】很多女孩儿在大冬天只穿一件薄薄的打底裤，觉得没什么大不了。

【过度运动】喜欢登山的人很多，但是如果年龄过大、运动量过度或本身患有膝关节滑膜炎或骨性关节炎的人，就要注意了。

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