蹲下时，膝盖会有“咔咔”的响声，是关节受损了？告诉你真相

当人在下蹲的时候，有的人会发现自己的关节出现响声，非常的好奇。我们的膝关节连接着两个部分，人的大腿和小腿，这中间还有很多的肌肉组织将它们连接到一起，帮助人们更好地进行肢体活动。但是有的人在活动的时候会发现自己的膝盖关节有响声出现，是不是预示着关节损伤了？告诉你真相。

有的人本身就患有一些关节疾病，例如关节炎，关节炎的发生主要是因为人的关节软骨退化，又或者是骨质增生导致的一种疾病。患上关节炎的患者，关节僵硬、畸形，尤其是在阴雨天的时候，关节疾病发作，出现肿胀、疼痛的症状。因为关节炎的原因，患者的关节软骨呈现的是畸形的，不平整的状态，在活动的时候，膝盖之间的软骨发生摩擦，出现响声。

有的人曾经因为一场事故导致自己的膝关节软骨损伤，也就是半月板损伤，膝盖承受了重大的冲击力，导致软骨面不光滑平整，在运动的时候，就会发出响声。而且患者在这个时候，会感受到明显的膝关节的疼痛，非常的不适，出现这样的情况的，一定要护理好自己的膝关节，避免疾病加重。

在人的膝关节周围有一个组织叫做滑膜皱襞，它对人的关节活动起着重要的做用。当人受到外伤导致自己的滑膜皱襞受到损伤之后，刺激到这层组织，进而导致滑膜皱襞异常增生，变厚。在活动的时候，膝关节出现疼痛感，双腿会不自觉的抖动，髋骨内侧有明显的疼痛感。

当人的关节里面有积液形成，人在活动的时候就会有响声出现，同时患者还会有非常明显的肿胀感。导致关节中有积液的产生，常见的原因就是膝关节骨骼出现退变，不正常的增生现象，不仅仅会导致积液的出现，还有可能会诱发关节炎。

有很多的孩子在上厕所或者下蹲的时候会出现关节“咔咔”响，但是自己的腿部并没有任何的不适，没有出现疼痛的现象。这一般是由于孩子还处于身体的发育阶段，骨骼发育还不完善，在关节的周围的韧带等组织发育不平衡，这就导致孩子会在活动的时候出现这样的生理反应，通常响的声音呈现的是清脆型。

所以根据上面的几种情况判断，如果你是属于关节部位组织受损导致的关节出现响声，那么就要考虑治疗，这是疾病引起的病理性现象。但是如果是因为身体发育，出现的生理性现象的话，又不痛不痒的，这种情况属于正常情况，不需要太过在意，随着时间的推移自己就会好。

人的关节非常容易受损，所以为了自己的关节更加的健康，在平时的时候就要注意保护自己的关节健康，避免关节出现疾病，对自己的生活造成影响。以下分享几个护理关节的小技巧，可以尝试着学一学。

首先没事的时候可以给自己的关节做个按摩，有助于血液的循环，用手在关节上面来回的揉一揉，每天揉上几分钟。用自己的手握住自己的关节两侧，然后上下来回按压，有助于预防膝盖关节畸形。

小腿部位的肌肉也要注意按摩，这样有助于帮助肌肉松弛，韧带也不会这么的紧绷，对关节有帮助，还有在冬季的时候，注意做好保暖，避免自己的膝盖受伤，诱发关节疾病。

其次可以在睡觉之前泡泡脚，对自己的血液循环有很大的帮助，从而增强关节的功能，泡脚的时候还可以按摩一下自己的脚底的穴位，有助于自己身体的健康。睡觉前泡脚对自己的睡眠也有很大的帮助，睡眠不好的人也可以尝试一下。