肩周炎，哪些习惯会让人患上肩周炎？哪些方法可以有效防治？

对于肩周炎，大家都有了解，这种疾病一般不会出现在儿童身上！大多会有这种病状的都是一些中老年朋友！那么有哪些习惯会让人患上肩周炎呢？

第一：露肩睡觉！

一般夏天天气比较热，吹空调成了现在降温的主流！所以晚上睡觉的时候，很多人都是开着空调睡觉的，就算开着空调睡觉，气温也是慢慢降下来的！所以人们睡觉的时候不会像冬天一样裹得严严实实，反而把手臂和肩膀放在外面，甚至只是用空调被的一个角角盖住肚子了事！那么肩膀就会受到空调的寒气侵袭！

第二：长期提重物或者重量大的包包！

长期提重物或者重的包包，会让身体行走的时候意识的倾斜到一边，肩部的肌肉机会一直处于紧张状态，导致肌肉痉挛引发肩痛。

第三：长期背单肩包！

背单肩包的时候，为了防止包包滑落，人会下意识的提高背包的那个肩膀，从而能够避免包包滑落。但是这样也会导致肩膀不平衡，肌肉过度紧张，引起腰酸背痛的症状！

第四：长时间保持一个姿势不动！

长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。

那么得了肩周炎该怎么防治呢？除了一些消炎止痛的药物之外，还需要搭配日常的锻炼，这样才能有效缓解肩周炎带来的不便和痛苦！以下几个动作，可以帮助自己有效防治肩周炎！

第一：双手交叉放置脑后！也可以说是双手抱头！

两手交叉绕后脑;手臂拉开，与身体平行;手臂收拢，似挟头部，周而复始。循环10-20次！

第二：扩胸伸展双臂法

双脚站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。

第三：旋转按摩肩部法

以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，然后换手。重复循环3次！

第四：穴位按摩法

按揉肩井，坐着，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。

按揉曲池，坐着，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。

按揉合谷，坐着，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。

以上4个小动作，长期坚持做，会对肩周炎有所缓解！如果自己空余时间较多，最好能够学习一下太极！太极讲究身意结合！全身协调！所以打打太极，修身养性。对于缓解病痛是有很大的好处的哦！