经常感觉关节肿痛、身体僵硬？6个指标判断是不是骨关节炎

您是否经常关节肿痛，身体僵硬，行动受限，出现这些情况可能是骨关节炎引起的，骨关节炎在老年人群中的发病率极高，严重的会导致患者残疾，目前世界范围内还没有很好的骨关节炎治疗方法，只有在早期阶段及时治疗，才有可能实现逆转进程的效果。

临床中对于骨关节炎的诊断并不复杂，主要通过具体的症状和一些体检就可以诊断。具体的诊断依据有哪些呢？南方医科大学珠江医院风湿免疫科主任于清宏教授给出了提示：

1）年龄>50岁。

2）晨僵时间<30分钟。

3）有骨摩擦音。

4）骨性压痛。

5）有骨性膨大。

6）无明显发热。

以上这六条便是骨关节炎的诊断依据，当您出现了关节疼痛时，就要结合以上依据分析自己是否有可能患上了骨关节炎，一般满足3条以上就能确诊骨关节炎。

“目前我们在临床中遇到的就诊患者基本上以中晚期为主，这类患者的关节软骨损伤已经达到60%-70%左右，更加严重的就要置换人工关节，而过早的进行关节置换手术有可能需要一个多次关节置换的治疗。

所以骨关节炎的患者一定要尽早预防和治疗，才能实现病情逆转的治疗效果，一般来讲当出现三次以上的持续性关节疼痛，就需要到医院的风湿免疫科检查一下是否是骨关节炎在作祟。”骨科教授介绍到。

早期的预防能够有效地减少致残情况的发生，那么要怎样预防骨关节炎呢？骨科教授给出了建议。

1、减轻体重

肥胖是一种很常见的致病因素，肥胖会引起多种疾病的发生，骨关节炎就是其中的一种，很多人认为肥胖对于人体骨骼的伤害来源于压力，但其实不仅仅是压力，肥胖会从激素分泌、代谢、负重等多方面对骨骼进行伤害。研究表明，肥胖的人患上骨关节炎的概率是普通人的三倍。

2、适当运动

运动是预防很多疾病的有效方式，同时也适用于骨关节炎的预防。运动可以增强肌肉力量，加强对骨关节的保护，对于整个身体而言，还可以增强心肺功能，增强身体免疫力。

骨科教授还表示，适量且合适的运动有利于身体健康，过量的运动则会损害身体，很多老年朋友喜欢日行万步甚至几万步，虽然走路能锻炼身体，但是要控制在6000-10000左右的量即可，过量的运动会加重膝盖软骨的磨损，此外选择运动的方式也很重要。

对于老年人来说，能选择走路锻炼就不要跑步锻炼，因为人在奔跑的时候，身体承受人体3-4倍的压力，老年人的骨骼状态并不适合这种运动，另外游泳是一种很不错的运动方式，因为它能尽可能的减少运动带来的损害。

3、晒晒太阳

有研究表明，维生素D补充对膝骨关节炎的关节功能、抑郁、足部疼痛和关节腔渗液等可能有一定的改善作用。维持血液维生素D水平充足对葛洪膝骨桂龙关节药膏炎患者的关节软骨损失、关节腔渗液、关节功能、足部疼痛、抑郁等有改善作用。人体如何摄取维生素D呢？通过晒太阳就可以了，一般早上9-10点的太阳最好，中午的阳光过于猛烈，晒久了会造成皮肤损伤或是中暑的后果。