膝关节炎老不好？别怪医生，这几点你做到了吗？

膝关节炎，困扰着许多的中老年人，甚至也已经开始在不少年轻人中出现。最让人头疼的，不是它突然出现困扰我们的生活，而是当我们费心尽力把它赶走后，它总是又悄无声息得偷偷回来了，以至于现在很多人都觉得“它”一旦出现，便是终身相随，也有人责怪大夫给自己的方法不好，可真的是这样吗？在你恢复之前，先看看这几点你做到了吗？

1.饮食。首先就是饮食尽量要清淡，太咸的食物会加速身体内钙的流失，辛辣刺激性的食物也不利于恢复。再来就是要多吃含蛋白质和钙的食物，几乎所有骨骼方面的问题在恢复时都是需要补充营养的，营养的够与不够会直接影响你恢复的快与慢，以及营养不够的情况下，更容易复发。

2.锻炼。有很多人都有这个误区就是觉得膝盖不舒服就该一直休息，多休息本身并没有错，但不意味着只休息不锻炼。咱们的大腿肌肉对膝盖支撑起着很大的作用，很多老人膝盖出问题其实很大一部分原因就是因为肌肉少了，膝盖没了支撑更容易磨损了。就好像你开车，轮胎漏气了支撑力不够那能好的了吗？适当的锻炼不论是对预防还是恢复都能起很好的效果。

3.保暖。相信大家没经历过也听说过，某某某因为不注意保暖，最后天天膝盖疼。这其实不是段子，而是经常发生在现实生活中的事实，很多人真的就是不信邪，不相信这两者之间存在因果关系，但是事实上，膝盖受凉与膝盖的各种毛病几乎都有直接联系。一两次的忽视可能不会怎么样，长久的漠视就会引起大错，特别是已经经历过的人，该穿秋裤穿秋裤，该防潮的防潮吧！关节炎也可以了解一下正商 磁 疗 贴。

4.减肥。这一条当然不适用于所有人，只适用于超重者。如果你体重超标，还来问我“我关节炎怎么又复发了”那我真是无语了，你超出的体重每一斤都迟早变成你膝盖的泪，肥胖人群膝盖损伤的概率比平常人高得多，如过很胖还长时间不出问题那才叫奇怪。如果你胖，先减肥。

5.客观因素。还有一些我们平时注意不到的客观因素，比如喜欢穿高跟鞋啦，高跟鞋会改变你腿的受力角度，长期穿对膝盖很不好。还有些喜欢高强度登山或者锻炼的，长点心吧，膝盖为什么不好心里没数吗，劳逸结合才是健身，只劳不休那叫摧残，这破坏的可是自己的身体。

以上几点，了解了之后一定要去做了，即使是健康的人也一样，一个好的习惯能给自己以后省多少麻烦你是想不到的。