南京附大类风湿研究院朱永生医生谈类风湿关节炎如何预防

类风湿关节炎之所以发病时由于环境危险因素作用下，诱使机体出现自身免疫紊乱。环境包括身体所处环境和体内环境，环境危险因素自然包括饮食、生活习惯以及居住环境等方面，所以想降低类风湿关节炎发病从改变不良生活习惯做起。下面我们一起听南京附大类风湿研究院朱永生医生谈类风湿关节炎如何预防。

① 注意营养均衡 合理搭配荤素谷蔬水果的膳食结构，科学的饮食习惯，可保持均衡的营养水平，满足人体不同脏器功能需求，促进身体的正常发育，机体各项功能正常，机体免疫力提高，不容易患病。

② 加强体育运动 运动锻炼可使机体强壮，增强抗病的能力，并可达到强筋壮骨、灵活关节的目的。运动还能产生“快乐因子”内啡肽，改善不良情绪，提高机体免疫力，增加对疼痛耐受。

③ 预防感染 黏膜菌群失调破坏人体免疫耐受，及时治疗和预防牙周炎、慢性腹泻等可减少自身免疫炎症的发生。

④ 注意保暖 虽然说寒冷不至于直接诱发类风湿关节炎发生，但寒冷可引起关节僵硬、活动不灵活，提高人体对疼痛敏感性，增加人体不适感，从而影响正常生活和心情。

⑤ 居住环境要通风和阳光 通风良好、充满阳光的环境更加干燥，有利于防止病菌的滋生，减少感染机会和致病因子的产生，从而减少对机体免疫系统的破坏。另外，充足阳光可促进维生素D合成，也能降低类风湿关节炎发生。

⑥ 远离烟草危害 吸烟诱使类风湿关节炎自身抗体产生，从而诱发类风湿关节炎。研究表明，四分之一的类风湿关节炎发生与吸烟相关，并且吸烟的类风湿关节炎患者疾病缓解率更低。具有类风湿关节炎遗传因素的人群更应该远离烟草，并且鼓励身边人戒烟。

温馨提示：除了上述常见因素外，还有很多，总之健康的生活方式是预防类风湿关节炎的关键。