颈椎病被纳入医保了。可怕吗？
作者：谭仕发。+V(lest0709)为您服务.中医世家，少承家学，从业十年，成功案例两千余人，曾服务多位机关单位领导人，及企业高管。擅长把疾病的改善，融入到生活中；为大家提供一个愉快的健康改善过程.
平时是否也有这样的体会：一觉醒来，突然发现自己的脖子僵硬得动弹不了，全身腰酸背痛，明明不是睡了一夜的觉了吗，怎么反而越睡越累？如果你也有过类似的经验，那这时就需要你仔细地检查检查自己的枕头是否合乎人体颈部的生理弧度了。
由于人们一天中有1/4~1/3的时间是在睡眠中度过，所以一生中大约有20多年的时间要与枕头相伴，可见枕头无疑是人们日常生活的必需之品，使用枕头的目的更多是为了舒适安逸、香甜入梦；而从医学角度讲，枕头与人类的健康有着千丝万缕的联系，枕头更是人们生理上的一种需求。
平时会从前来治疗颈椎病的患者口中听到五花八门的枕枕头方式，有的说，我喜欢枕高枕头——高枕无忧；有的说，我不枕枕头，为了治颈椎病；有的说，我枕啤酒瓶睡觉；有的说，我枕市面上卖的圆咕噜枕头......听到这些，我总是想：这样做对我们的颈椎也太残忍了吧！
其实不论是颈椎病患者，还是健康人，枕头的高低和怎样枕枕头直接影响着能否在睡眠过程中保持颈椎前凸的生理体位，防止引起或加速颈椎的退行性变。
枕头枕不好引发颈椎病是真的吗？
如何选择对的枕头
首先，枕头高度的选择至关重要。
枕头的高度与睡姿有关，可以根据自己平时仰卧睡姿多还是侧卧睡姿多来选择。侧睡时需要带硬支撑的高枕头，仰睡时需要薄一些的枕头；仰睡时枕头的高度和拳头等高为宜，侧睡时则与一侧肩宽等高，当然需要根据每个人的生理特点来进行相应的调整。
当枕头的高度过高时，不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张，肩部酸痛, 头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等，加重颈椎病的症状；而当枕头高度过低时，会出现颈肩部的酸痛，还会使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。
其次，枕头硬度的选择也是一个重要因素。
软硬适中的枕头才是正确的选择。刻意追求支撑力而选择过硬的枕头，容易导致头部与枕头接触面积过少，压力增大，使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松；
而为了追求舒服柔软而选择过软的枕头，则难以保持枕头的高度，易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大，造成压迫，影响血液循环导致颈部呈后伸状，颈部过度牵拉，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。必须选择能无缝契合头颈部弧度的枕头，这样才能给头部和颈部提供合适托力，起到放松颈部的效果。
第三个重要的因素是枕头材质的选择。
目前常用的枕头材质包括荞麦皮、记忆棉、乳胶、充气棉等等，软硬度各不相同，针对不同的人颈椎生理曲度的不同，以及睡眠习惯的不同会有不同的优劣，很难一概而论，但选择一款适合自己材质的枕头非常重要，原则上是以睡醒觉后不觉得颈部僵硬，酸痛为宜，如果经常出现醒后颈部疼痛，疲劳或是经常落枕，就说明你的枕头材质不合适。
三大特点：
一、硬度，高度适中，完美符合脊柱生理结构，舒适安全。
二、多味地道中药填充，具有安神宁心，活血化瘀之功效，不仅能改善睡眠，还可以改善脊椎问题。
三、组合枕头，灵活多变，更多更好的选择组合方式，颈椎腰椎一并调整改善。
最后给大家分享五个颈椎操的方法，赶快学起来！
01丨仰头望掌
锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。
注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。
锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
02丨旋肩疏颈
锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
03丨头颈相抗
锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
04丨左右伸展
锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。
注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。
锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。
05丨前俯后仰
锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰
注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。
作者：谭仕发。+V(lest0709)为您服务.中医世家，少承家学，从业十年，成功案例两千余人，曾服务多位机关单位领导人，及企业高管。擅长把疾病的改善，融入到生活中；为大家提供一个愉快的健康改善过程.
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